减肥没有捷径 养颜减肥食谱​推荐

瑜伽

很多人会选择跑步作为运动方式，但我觉得大量的跑步多少会伤害到膝盖，因此我偏爱的运动是瑜伽，特别是高温瑜伽。瑜伽能拉伸肌肉线条，还能提高身体的柔韧性，促进身体出汗排毒，跟着舒缓的音乐，在一呼一吸中感受着身体的每一个细胞都在舒展。我特别享受运动结束沐浴后，身体都快能飞起来的轻松感。

骑车

骑自行车做运动时，不但可以强健心肺功能，还能欣赏沿途美景。

三款养颜减肥食谱

南瓜汤

材料 南瓜、姜。

做法 南瓜切成块，不要去皮和去籽，放进电锅蒸熟。然后将南瓜放到榨汁机中，混合坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。再放入锅里，与姜、月桂叶慢慢熬煮约2个小时，将南瓜的香味完全释放出来。

功效 南瓜中的维生素和果胶可补充身体能量，同时，果胶又有吸附性，可粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌，加强肠胃的蠕动，帮助食物的消化，是非常不错的减肥食物。