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孕妈贫血,生下来的孩子也容易贫血吗?

2015-05-21 15:08:20 出处:乖乖网 作者:慧琳 孕妇贫血
标签: 孕妇贫血    孕妇贫血怎么办   

孕妇在怀孕期间贫血是很常见的现象,那么孕妇为什么容易贫血呢?孕妇贫血吃什么好?下面一起来看看造成孕妇贫血的原因和食疗方法。 

贫血早期症状:

常常无端感觉乏力;容易疲劳;一过性眩晕发作;面色苍白;指甲变薄变脆;呼吸困难;心悸;胸痛。

孕期容易贫血,原因有俩

其一,怀孕后,女性体内的血容量会较孕前平均增加30-45%。中等体格的女性平均增加1500毫升。但是,血液中红血球的造血量却跟不上血液总量的增加,从而形成了血液中水分偏多的状况,即医学上讲的生理性血液稀释,也就出现了我们通常所说的生理性贫血。

其二,胎儿依靠着从妈妈身体里获取营养而不断成熟长大的,这其中,铁是特别重要的一种微量元素。怀孕的时候,母体的营养成分都是以“宝宝优先”为原则被选择和吸收的,大多数妈妈出现轻微贫血征状的主要原因,就是被宝宝优先吸收走了许多铁,而用于携带氧气的主要成分血红蛋白组成基础就是铁元素,因而孕妈容易患上缺铁性贫血

不同贫血,不同进补

缺铁性贫血

这是孕期准妈妈最常见的贫血,因为在怀孕前准妈妈体内铁存贮量不足,而胎盘和胎宝贝的发育都需要增加血液量,以至铁的供给量要达到孕前的2倍;加上准妈妈怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收,而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁。

Tips:补铁佳品:瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、豆、西瓜、蛋黄

叶酸性贫血

还有的准妈妈由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起叶酸性贫血。怀孕后,准妈妈的身体对叶酸的需求量由孕前50mg~100mg增加到150mg~300mg,加上妊娠期叶酸从尿中的排出量增加,如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少,就更容易缺乏叶酸,由此引发叶酸缺乏性贫血。

8种叶酸含量较高的天然食材

芦荟、西兰花、动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、奇异果、燕麦、牛奶

豆芽炒猪肝

原料:猪肝100g、豆芽300g、淀粉10g、料酒、盐、酱油、醋各适量。

做法:将豆芽洗干净,再放入沸水中烫一下,捞出来沥干水;将猪肝洗净,切成薄片。淀粉加适量水调成稠糊,再将切好的肝片放入,搅拌均匀;锅内放油烧至七成热后,将豆芽倒入翻炒几下,加入盐,滴几滴醋,炒拌均匀,盛入盘中备用;洗净锅后再放适量油,待油烧至七成热时,倒入肝片,迅速划散,再加入料酒、酱油翻炒,最后将已炒好的豆芽倒入锅内,翻炒均匀即可。

牛乳粥

原料:鲜牛奶250ml,粳米60g,白糖适量。

制作方法:将粳米淘洗净,砂锅中加水适量,微火煮粥,煮至米汁稠粘为度;将鲜牛乳放入煮熟的稀粥中,再烧沸。放糖调匀,即可取食。

胡萝卜牛肉饭

原料料:米饭100g、牛肉100g、胡萝卜50g、南瓜50g、高汤适量。

制作方法:胡萝卜洗净,切块;南瓜洗净,去皮,切块待用;将牛肉洗净,切块,焯水;倒入高汤,加入牛肉,烧至牛肉八分熟时,下胡萝卜块和南瓜块,调味,至南瓜和胡萝卜酥烂即可;饭装盆打底,浇上炒好的牛肉即可。

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