减肥没有捷径 养颜减肥食谱​推荐

我曾在微博里摘录了名模的一段话：“我尊重我的身体，我的身体是我的神庙，如果我吃得像一头猪，那么感觉也会像一头猪。”

的确是这样，你的身体状态不仅会反映你的健康问题，同时也会反映出你对自身的爱护程度。

我不赞同女孩减肥至骨瘦如柴，但是一个肥臃的身躯也一定不会给你带来快乐。那么我们该如何健康地控制体型呢？

我想减肥是没有捷径的，一句话：坚持少吃多运动。

我曾经尝试过辟谷，我承认适当的辟谷确实有益于身体健康，可我那次连续7天的不进食令我情绪崩溃，差点得抑郁症。体重是减了10斤，可是复食之后，慢慢又反弹回来了。身边的一个好朋友，因为连续的辟谷得了很严重的胃病。我知道，要靠完全的不吃来控制体重，是不健康、也是不长久的。

吃，一定要吃，可是吃什么？怎么吃？吃多少？这就是学问了。比如吃得少不一定摄入的热量就少，要看具体食物所含的热量分配。减肥时可以选择体积大而热量低的食物，既有饱腹感，又不容易长胖。比如食物中，冬瓜、白菜、豆类、黄瓜等所含的热量就很低，吃两份此类的蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗的热量是一样的，和吃半份藕、芋头之类的热量也是一样的。比如水果中，西瓜的减肥作用是最大的，吃200克的苹果或香蕉、柑橘、桃子等其中一种，其热量与吃750克的西瓜是一样的。而干果的热量要远远高于鲜果，所以不宜过多食用。当然，少吃多餐也是一个好办法，培养自己每餐吃七成饱不但易于减肥，对胃部的养护也是有益的。简单有效的健身运动除了合理饮食，瘦身的另一条必经之路就是运动了。

对于健身方式，建议因人而异地进行选择，不同的生活环境、不同的需求，运动的方式也不尽相同，合理和科学的方法才能达到最理想的健身效果。不管哪种方式，坚持都是必不可少的。当你习惯定期地运动并且看到身体的回馈时，就会迷上运动带给你的这份快乐。