冬季美肌吃什么好，果味奶昔饮品推荐

抗衰老饮品──杏仁smoothie（约300卡路里）

材料：脱脂Greek乳酪170ml、8粒杏仁、1/4杯已经去茎西兰花、1杯冰冻草莓、1/4杯鹰嘴豆（可以白腰豆代替）、3/4杯冻绿茶、1茶匙亚麻籽粉、1/4茶匙肉桂粉

做法：将西兰花净灼水，去茎备用；将鹰嘴豆洗净后，浸泡并且煮熟；将草莓切成小粒状备用；把西兰花、杏仁及乳酪，加入搅拌机中打匀；然后加入士多啤梨、鹰嘴豆、亚麻籽粉和绿茶，打成奶昔即可；最后，撒上肉桂粉提味即可。

营养评价：乳酪的蛋白质比普通牛奶高2倍多，加上鹰嘴豆同样含有丰富的蛋白质。而绿茶、西兰花、草莓及肉桂粉皆含有丰富黄酮类，具有抗氧化功能，对延缓肌肤衰老很有帮助。杏仁及亚麻籽粉则含有良好的脂肪酸，适量摄取可保持皮肤光泽。

适用点评：以味道来讲，可以说是4款奶昔之中味道较怪的，因为西兰花味很浓，就算煮过都有草青的味道，不喜欢西兰花的话，有点难入口。

生果「粥」──火龙果smoothie（约425卡路里）

材料：半个红肉火龙果（可以有机火龙果smoothie粉代替）、1条冰冻香蕉、1/4杯冰冻杧果、半杯椰奶（可以杏仁奶代替）

Toppings：随个人喜爱，可选择杏仁、水果或肉桂粉等等。

做法：先将红肉火龙果、芒果切粒备用；将香蕉切片；把红肉火龙果、杧果加入搅拌机中打匀；再加入香蕉及椰奶，打成奶昔；加上个人喜爱的toppings。

营养评价：红肉火龙果中的花青素含量比白肉火龙果高，能提供高效抗氧化能力，预防肌肤衰老。另外，芒果及火龙果都含有丰富维他命C，抵御自由基伤害，促进肌肤健康。

试用点评：颜色鲜艳令人以为不能吃，其实它的营养价值很高。这款奶昔选材上其实没有严格的限制，可随个人喜爱自由配搭，但一定要用火龙果，最好是红肉的！而红肉火龙果除了抗氧化之外，还有帮助消化系统，有助排毒，令皮肤由内靓到外。