每一个年龄都应该“抗衰老”

什么人应该抗衰老？中年人？老年人？英国曾经有一项研究发现了身体变化的关键年龄，这告诉所有的人，抗衰老应该从孩童时代就开始。 

8岁 

这个年龄段决定了女人的生育能力。这个年龄的女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。 

10岁 

因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。这段时期将长出全身骨骼中的40％，因此摄入足够量的钙至关重要。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。 

25岁 

体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。如果不能保证充足的日晒，就需要通过日常饮食或口服补充维生素D。 

30岁 

减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢，多余热量会不断在体内堆积并转化为脂肪。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。 

35岁 

黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白。建议补充摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生的速度。 

40岁 

男性的生育能力开始下降。保持睾丸处凉爽通风，这对维持健康的精子非常关键。另外尽可能多吃富含锌、硒和维生素C、E的食品，这些对保持精子活力与数量都有好处。