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get有氧运动的正确打开方式燃脂效果增加10倍

2015-12-03 16:36:32 出处：乖乖网作者：Sinsa

减肥小妙招

有氧运动燃脂超高效！

有氧运动，顾名思义，需要氧气参与供能，并以脂肪作为主要能量来源。这并不代表身体在有氧运动时不消耗糖，而是（一般在有氧后20分钟后）身体以脂肪作为主要能量来源。

因此，所谓的“有氧20分钟后才开始消耗脂肪”的说法是有一定道理的，但不绝对，因为这是一个“比例”问题。如果你在有氧运动前已经做了高强度的力量练习，造成糖原的消耗，并促进了甲状腺素等具有促脂肪分解的激素的分泌，那么在你随后的有氧训练中，很可能一开始就会以脂肪作为主要的能量来源。这也就是为什么小编总是会推荐【力量+有氧】的组合作为减脂最佳手段。当然，【HIIT+有氧】也是很不错的选择。

有氧运动的好处多多，包括但不限于：锻炼心肺功能；提升心血管健康；促进代谢垃圾的清除；造成消耗(促进减脂)等等。

减脂期你的有氧运动选择

先说说可以选择的有氧种类吧，范围其实很小，选择也不多，但简单的有氧运动也不需要太多的花样。

常规有氧：

慢跑（6-8km/小时）

任何有氧类仪器（椭圆仪、楼梯机、动感单车）

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有氧运动燃脂超高效！

减脂期你的有氧运动选择

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