get有氧运动的正确打开方式燃脂效果增加10倍_美容美体

get有氧运动的正确打开方式燃脂效果增加10倍

2015-12-03 16:36:32 出处：乖乖网作者：Sinsa

减肥小妙招

跑步算有氧、瑜伽算有氧、爬山散步也算有氧……有氧运动无处不在，但却不是每个动起来了的人都能减肥瘦身成功，想来是你们不知道有氧运动的正确打开方式了。想要有氧运动减肥减脂发挥最高效，这四种有氧减脂方案不妨参考参考，别让枯燥的有氧变成没有结果的鸡肋，也别让你的时间浪费在了无效的运动上才行！

对大多数人而言，减脂是一件很痛苦的事，容易长肉的冬天尤其如此，眼看着体重一路飙升，却不知道该做哪些有氧运动？或者你已经跑步了好长一段时间却不见体型体重任何的变化、没有达到预期的效果？今天就来跟大家讲讲，在开始你的减肥之旅时，减脂期到底该如何选择有氧运动，以及具体该怎么做。弄清楚这些，你就知道该如何在减脂路上走出一条“捷径”了。

什么是有氧运动你还不知道吗？

有氧运动简单来说就是有氧气参与供能为主的运动。一般情况下，单一回合持续运动的时间超过2分钟（如果你可以连续仰卧起坐2分钟不间断，从这个角度来看也算是有氧了），例如长跑、快步走、跳绳、登山、游泳等都属于有氧运动。

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什么是有氧运动你还不知道吗？

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