衰老可以通过饮食加以控制

小S

综艺节目《康熙来了》主持人，歌手、演员

吃的健康+运动+拉筋=瘦身秘籍

因为生过3个孩子，很多人都会问我怎么瘦的。其实产后虽然伤口还是很痛，但想到可爱健康的女儿，心里就开心，接下来就是好好坐月子，少说活养气，吃的健康好补身。我分为以下几个步骤来恢复身材的：

1.我三餐都吃，但淀粉只吃半碗，主要是喝汤，营养够又不会胖。

2.生完第10天左右穿调整型内衣，这样有助于肚子消下去。

3.坐完月子开始运动，快走或滑步机30分钟，一定要喷汗。

4.晩上8点以后不吃乐西，所以晚餐尽量早吃！

5.生完宝宝第10~15天左右，开始慢慢拉筋，不要用力甩，要延伸，之后你会发现，腰酸有很大的改善！切记要慢，要延伸，要用大脑去感受身体哪里在慢慢拉开！

不要侧腰抖几下、弯腰抖几下、左右狂甩腰，没用脑的拉筋会严重伤身！

Dr. Perrlcone

美国皮肤医学局注册医师，国际皮肤老化研讨会主席

衰老可以通过饮食加以控制

皱纹和松弛的皮肤并不是年老的必然结果，而是一种疾病，一种可以克服的疾病。

抗衰老饮食要“少量多餐”以及“营养均衡”。标准的一餐，应该具备蛋白质、不会促进胰岛素大量分泌的碳水化合物以及大量富含抗氧化剂的水果蔬菜。同时要多吃鱼，尤其是野生三文鱼，三文鱼富含蛋白质（健康皮肤的关键）和重要的脂肪酸，可以减少皮肤发炎、肿胀，给人们以充满魅力的面孔和活力健康的身体。例如，早餐可以吃烤三文鱼、浇橄榄油的蔬菜沙拉，和一小碗草莓或蓝莓。

其次，不必摄入太多碳水化合物，过多的碳水化合物会让身体释放胰岛索，使细胞制造发炎物质，而触发老化过程。比如，面条、米饭、松饼、马铃薯等，此类碳水化合物成分高的食物，吃了会让血糖指数提高，属于不好的碳水化合物，吃多了容易老，因此要控制食用的量。

总的理念是，均衡饮食、充足睡眠、不吸烟、适量运动、服用营养补充品、使用局部美容膏而不是做整容手术。

郑多燕

韩国最火健身女皇，被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”

不要为了“瘦”同“食”划清界限

很多人说人一到年纪，身体就会出现问题，体力也随之大幅下降。不过，令我自己也感到惊讶的是，今年48岁的我始终精力十足，而体力方面更能够自信满满。我觉得这在很大程度上要归功于我品尝过的各种各样的事物，它们使我的身体完全不缺任何必需营养物质。

我要告诉大家的是，“吃不等于肥胖”，“吃等于瘦”也是可以成立的，也就是不能为了 “瘦”同“食”划清界限。我们要学会如何聪明、有智慧地去吃，我们可以每天更改自己的生活习惯，比如，不去健身房的日子，在家擦窗户、扫地板，每天要吃够5种蔬菜，可以步行的距离我们就尽量步行，只有这样日积月累，我们才能踏上通往恒久美丽的路途。