你的大腿有缝吗？​在家瘦大腿的方法

酷夏将至，一大波热裤、迷你裙正在来袭，你的大腿缝准备好了吗？

你的大腿有缝吗？

大腿内侧松弛，视觉上显胖显壮。

大腿内侧紧致，显瘦2公斤。

最适合健身房新手的动作

坐器械夹腿：专门训练大腿内侧的动作，可以最快最方便找到大腿内侧发力的感觉。

坐在臀腿训练器械上，大腿内侧紧贴挡板，背部贴紧靠背，双手扶住把手；

双腿用力向内合拢，感受大腿内侧发力，坚持3~5秒；

慢慢控制，回到初始位置。

学会这4招，在家也能瘦大腿

动作一：蛙式下蹲

将双腿向外打开，略大于肩宽，脚尖向外；

慢慢屈膝向下蹲，保持上半身直立，直至大腿与地面平行，保持2秒，再站直。