告别青春痘的好方法

③饮食中蛋白质 身体使用氨基酸与蛋白质产生胶原蛋白。这些营养素有助于保持皮肤健康和水化。良好的蛋白质来源包括家禽、奶制品、豆类等。

④吃维生素A 这个特殊的维生素可以帮您减少皮脂的产量。良好的维生素A来源包括甘薯、胡萝卜、深绿色蔬菜、甜辣椒。

⑤减少人工糖的摄入 糖刺激血液中的胰岛素水平，可以反过来增加皮肤产生的油脂。限制垃圾食品和软饮料的摄入，减少您的身体系统里糖的含量。

三、转变的生活方式

1.减少您的压力水平。科学证据发现高压力水平使皮肤长痘。有许多活动可以减少您的压力，这对您的健康是有益的。

①静坐冥想 每天花几分钟静坐，闭着眼睛，专注于您的呼吸。这将有助于您的身心放松，减少您的压力。

②听音乐 舒缓的音乐可以帮助您的身体放松，保持冷静，任何您喜欢的音乐都可以从您的压力分散您的注意力，让您以一种积极的情绪面对遇到的各种问题。

③锻炼 这将释放内啡肽，给您一个好心情。即使是几个简单的动作足以缓解压力，打开您的身体和心灵。

2.足够的睡眠。虽然睡眠和痘痘之间的联系并不完全清楚，但大多数医生认为，睡眠不足会使您心理压力更大。这将使您的痘痘恶化，并对您的皮肤不好。致力于坚持8小时的睡眠会给您的皮肤健康提供保障。

3.定期锻炼。除了减少压力，运动会使皮肤刺激血液循环，有利于帮助治疗您的粉刺。这给您的皮肤带来必需的营养，帮助对抗粉刺。医生通常建议每天30～60分钟的身体活动使自己处于健康状态。记得运动后出汗和毛孔污垢的及时清洗。

4.停止使用化妆品。化妆品会堵塞您的毛孔，使痘痘症状更糟。

痘痘的发生往往使您痛苦不堪，家庭生活细节的注意是帮助您缓解痘痘的重要方式，坚持下来就会有惊喜。