快速减肥方法！如何按体型分类瘦身？

Part three 保持期 

主题食材：白萝卜 

其余：木耳，生姜，黄豆，甜椒等； 

专家跟踪：食材营养元素含量高，热量低，适合本季食用。 

购买地点：以上食材均可在各大超市购买。 

本日平均减重：3.5kg 

瘦美人公测团评定：白萝卜热量低，膳食纤维丰富，可润肠通便。 

第五天： 

食谱一：木耳白萝卜片

主要食材：白萝卜1个，木耳，鸡蛋2个，葱，姜，盐，白糖，味精；

制作方法：1.白萝卜洗净去皮，切成薄片；木耳泡发，葱切段，姜切片； 

2.鸡蛋打散，加水淀粉搅成糊状，把萝卜片放入； 

3.炒锅放油，加入胡萝卜翻炒，放葱姜，木耳放进，最后加食盐，白糖和味精出锅。 

食谱二：凉拌萝卜丝 

主要食材：白萝卜，甜椒，香菜，花椒，姜，蒜，盐，味精，白醋，白糖，香油，生抽； 

制作方法：1.白萝卜洗净，切丝，甜椒切丝，香菜切段，生姜，大蒜切碎末； 

2.炒锅加油，放姜和蒜，甜椒丝爆香，胡萝卜丝装入碗中，加盐，白糖，生抽，醋，味精和香油调味；放入甜椒丝拌匀即可，点缀香菜装盘。 

食谱三：生姜白萝卜汤 

主要食材：白萝卜，生姜，葱，蜂蜜； 

制作方法：白萝卜洗净切片，生姜切片，葱切段，放入锅中，熬煮30分钟，最后加少许蜂蜜调味即可。 

第六天： 

食谱一：白萝卜炒黄豆

主要食材：白萝卜，黄豆，盐，葱，姜，蒜；

制作方法：1.黄豆浸泡至泡发，加盐腌制片刻，葱姜切丝，蒜切段，白萝卜切丝； 

2.锅内加油，放葱姜爆香，加入蒜苗和白萝卜翻炒，加盐调味，最后倒入黄豆，加少许水收汁，最后加葱即可。 

食谱二：白萝卜汁 

主要食材：白萝卜，冰糖； 

制作方法：白萝卜切块，放进榨汁机打成汁，放少许冰糖和凉白开冲兑饮用。 

食谱三：酸甜白萝卜 

主要食材：白萝卜，盐，白醋，白糖； 

制作方法：白萝卜洗净去皮，切成薄片；盐，白醋和白糖按比例混合，加水稀释成调味汁，萝卜片放入玻璃容器中，加调味汁淹没过白萝卜即可，放冰箱冷藏2天即可。