入秋拯救大肚腩&暗黄肌 腰围狠甩4cm

Steps：

1）青瓜洗净、切成小粒。

2）把青瓜粒加入奶酪，再加柠檬汁和些少红椒粉搅拌即成。

Tips

牛油果由于它有丰富纤维、维他命及植物脂肪可燃烧脂肪，所以被称成Superfood。选牛油果要选深绿皮，才是熟透。

②无酒精姜啤

一罐啤酒已有大半碗饭的热量，酒精会被送到肝脏解毒，长期饮用会令肝脏受损，而酒精浓度越高，热量也越高，过多热量便会转为脂肪，引发高血压、高血脂等问题。不如自制健康的无酒精姜啤，成分、糖分都可自己来调试。

时间：10分钟

材料：姜、柠檬、糖、薄荷叶，梳打水或有气矿泉水

Steps：

1）先把姜磨成汁、柠檬榨出汁。

2）姜汁、柠檬汁及薄荷叶加入梳打水即可饮用。

Tips：可自选健康糖

不少饮品如啤酒、汽水都加入白糖调味，白糖经过加工，除了热量，没有其他营养，所以自制饮品，既可控制糖分，更可选天然、无加工的糖，如蔗糖、蜜糖。

③低糖巧克力

香蕉雪条

时间：15分钟（另冷冻需要1小时以上）

材料：黑巧克力、香蕉、果仁或干果。

Steps：

1）黑巧克力隔水煮溶成酱，而香蕉切成小段，用雪条棒固定。

2）香蕉沾上黑巧克力酱，表面洒上果仁或干果，冷冻1小时以上即可。

Tips：

黑巧克力最健康含70%可可成分，就是黑朱古力，有研究显示它可改善血管弹性、减少血管硬化、心脏病的风险，更可以抗氧化。

PartB DIY简易养生饮品 美肤养颜促消化！

中医说晚上11点到凌晨3点是身体自我修复的最佳时候，应该要上床休息，但是大多数美眉都喜欢在这个时间段熬夜并且吃一些零食填饱肚子。为了减少对健康的影响和防止肚腩的增长，为大家提供以下的简易养生饮品，既能够缓解换季带来的烦躁感美肤养颜，又能减少脂肪的堆积哦！

①脾气暴躁

肝火盛，心情易焦躁，而且肝会影响双目，令眼部分泌物增多，干涩、眼红。如要清肝火，夏枯草、鸡骨草等中药都有作用。但如果脾胃寒，容易腹泻就不宜饮用，可改饮较温和的饮料，如蔬果汁，但饮用时仍要加姜调和。