入秋拯救大肚腩&暗黄肌 腰围狠甩4cm

入秋之后你的肚腩长大了多少呢？脸上长了多少暗疮？眼圈有没有比熊猫还黑？入秋后的燥热之气与大吃大喝已经严重影响了不少人的健康，甚至还长出了几层"游泳圈"，所以本文乖乖网为大家推出健康小吃自救攻略，从严选市面健康零食、自制安心小吃、到养生饮品都有。快跟着小编学起来吧！

Point→入秋扫食五部曲！

平常最受美眉们欢迎的花生、薯片和爆米花都含超高盐、油和化学物，难怪吃多了会令人发胖。但是如果学会看标签，不难发现健康零食选择也很多，味道很好，绝不会减少吃零食的乐趣！

①坚果代花生

花生的饱和脂肪高，不利心脏，当中盐和味精多吃也会令人胖，不如改吃烘焙坚果或干果，纤维较多，可提升肠道健康。

②薯片也健康

薯片是反式脂肪来源，所以要选健康食油的。最好不要吃棕榈油（Palm Oil）制，因含高饱和脂肪，增加胆固醇，而为减少淀粉质吸收，可选全谷物或豆渣脆片。

③大热蔬菜片

吃蔬菜片既可治嘴巴痒，也可吸收到不同的营养。现市面上品种更越来越多，不怕吃厌。

④拒人工甜食

许多美眉喜欢在夜晚吃甜食增加能量，不过市面甜食多有人工添加剂，如色素、香精，多吃何止增肥，更会影响肝脏。

PartA 健康速食DIY 腰围狠甩4cm！

零食炸鸡太长脂肪？不用担心，以下提供几款15分钟左右就可完成的健康小吃，饱肚之余，还能轻轻松松的减掉腰部赘肉哦！

①无添加美味酱

怕吃薯片热量太高，改吃蔬菜条，当然健康又高纤。嫌味道太单调？介绍2种10分钟内完成的酱汁，用来配蔬菜条，比任何薯片都健康美味，而且成分天然，不怕多盐、多味精或防腐剂。

牛油果酱

时间：10分钟

材料：牛油果、紫洋葱、黑椒及海盐

Steps：

1）紫洋葱切粒，牛油果切开，取出果核，再用汤匙刮出果肉。

2）把牛油果用叉压烂和紫洋葱拌成酱，加黑椒及海盐调味。

青瓜奶酪酱

时间：10分钟

材料：青瓜、奶酪、柠檬、红椒粉