不想变成“黄脸婆”先从养“气”开始

要想肤色不发黄，除了“补气”还要注意

1.睡眠充足

经常熬夜的人，隔天肯定露出倦容，肤色也不会好看。即使白天补觉，依然感觉不对。因为睡眠不像进入体内的食物，无法“存放”，“补眠”其实是补不回来的。在我们睡着3小时后，身体会分泌“生长荷尔蒙”，一天的身体和肌肤再生，大约需要花6小时。所以，建议大家11点前上床睡觉，以符合人体随太阳作息的“日夜节律”，让肌肤顺利再生，改善发黄皮肤。

2.多吃补血食物

寒体症的人脸色较黄，脸色不好是气血不足所致，即气血达不到头部，这就需要驱寒、补气补血。最好的方法是食补，用姜、蒜、葱等驱寒，黄芪、红枣、桂圆等补血。如果是肠胃不通所致，最简单，用杂粮粥、菜粥等疏通肠胃，排除毒素，最好的是自榨的果蔬汁，每天早上空腹饮用，特别要注意根据体质不同来选果蔬品。

3.一周至少运动2次

很多人总是抱有这样的想法：“平常工作太累了，假日只想懒散地度过。”其实，懒散只会让那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况更加严重。运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光彩，还能帮助分泌脑啡呔，让心情开朗。最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次、每次30分钟健走开始。你不但会收获好身体好皮肤，更能收获好心情。心情好了，肤色也就更好了。

4.勤护肤

我们不能阻止皮肤老化，但可以延缓这个过程。这就需要我们做个勤快的好姑娘。经常用精油、护肤品等按摩皮肤，也可以定期去美容机构进行必要的护理。另外，卸妆不干净，也会出现常见的色斑和肌肤暗黄等症状。所以，不管回家多晚多累，也要卸好妆再入睡。