7日PH值断食法 1周回归2位数体重！

PH值断食法怎么吃？

PH值断食法三餐搭配：

早餐：鲜榨水果汁、水果沙拉等

午餐：蔬菜、蔬果类沙拉、鱼类

下午茶：水果、干果等

晚餐：蔬菜汤、豆腐、蔬菜沙拉等

第一天：

早餐：5颗杏仁+1根香蕉+15颗圣女果

午餐：葡萄干蘑菇沙拉+2片全麦面包+1个猕猴桃

小吃：1个苹果

晚餐：1杯绿茶+鲜果沙拉

食谱：鲜果沙拉

材料：葡萄柚、香菜、鳄梨、薄荷叶、橙子、松子仁

做法：葡萄柚剥皮切丁，香菜切段，鳄梨削皮切小块，都装入大碗中；薄荷叶切丝待用。橙子剥皮榨汁，加适量香油、醋搅拌均匀，撒上薄荷叶和松子仁。接着放进冰箱冷藏5分钟。最后取出，将做法1的食材一起拌匀即可。

第二天：

早餐：1杯绿茶+1个苹果+1个西红柿

午餐：什锦沙拉+1根香蕉

小吃：1杯蜂蜜红茶+1个橙子

晚餐：1小碗素菜汤+2片全麦面包+1小块奶酪

食谱：什锦沙拉

材料：西兰花、豆腐、紫甘蓝、卷心菜、橄榄油、盐、水、蒜、香油、醋、胡椒粉

做法：西兰花洗净切小块，豆腐切丁放入碗中，紫甘蓝、卷心菜切丝后加入；在另一个碗中加入橄榄油、盐搅拌至盐完全溶化，加少许水；蒜压碎，加香油、醋和胡椒粉搅拌均匀；将做法1和做法2的调味汁放入做法1的碗中，完全搅拌均匀即可。

第三天：

早餐：1/2葡萄柚+烤三文鱼+1杯绿茶

午餐：什锦沙拉+1碗糖炒栗子+1杯原味酸奶

小吃：1个香蕉+5颗草莓

晚餐：烤三文鱼+1杯豆浆