女人必修瑜伽术，练就女神气质！！

PartB 紧致肌肉去除脂肪【壁绳瑜伽】，轻松掉脂10kg！

与空中瑜伽相比，壁绳瑜伽同样有不少倒吊的动作，而倒吊对身体有很多好处，因为平时我们都直立着身体，血液循环会受到地心吸力影响，而倒吊可为脑部提供充足的血氧，并放松全身肌肉、减轻关节压力，同时有助改善睡眠质素；此外，透过其他深层动作，加上绳索拉扯及勒住部分身体时，会将血液截流，在动作还原时，血液立即在体内冲过，带走体内废物毒素，促进新陈代谢；同时，墙壁及绳索既是阻力，也是辅助工具，可以锻炼腰腹、大腿内侧、手臂等平日少运动的部位，达到塑造线条之效。

收紧手臂

木偶式+树式：透过左或右两边手臂的截流，有助畅通腋下淋巴，同时可增加肺活量，提高平衡力和稳定力，收紧手臂及腰侧线条。

松弛脊椎

蝴蝶式：透过倒吊身体，提升下肢关节灵活度，加强血液和养分带入脑部，滋润脑细胞，松弛脊椎。

强化背部

弓式：伸展腹直肌、胸大肌、肩膀前三角肌和四头肌，同时强化背部肌肉， 有助提升血液循环与呼吸系统，并平衡身体。

舒缓肩颈

松膊：拉紧上半身，将肩膊向后拉，有助松弛肩膊，同时促进淋巴代谢，此动作更有助改善肩周炎。

塑造腰线

骆驼式：平衡绳索与墙壁，提升自己的平衡力，同时收紧全身，尤其腰腹赘肉。

平衡协调

鸽子式：强化平衡与协调，提升大腿、臀部、腰腹及背部，同时有效改善肩周炎，伸展前三角肌和腹直肌，更可造出双人花式效果。