怕老？你需要补充这些营养素

怕老？你需要补充这些营养素，不老仙丹也比不上哦……

胶原蛋白

是皮肤结缔组织重要成分，维持皮肤与肌肉弹性。但随着年龄增长，人体每天流失的胶原蛋白远大于自身合成的量，这样原先真皮层中胶原蛋白与弹性蛋白交互构成有规则的网目结构逐渐崩溃，最后导致缔组织松弛变形，产生毛孔变粗，皮肤松弛有皱纹等各种老化现象。

所以及时补充胶原蛋白能够使皮肤保持年轻。现在市面上有多种类型的胶原蛋白，内服加外敷，内外结合补充胶原蛋白，让你感觉吃出来的美丽。

食材：猪皮肉、猪蹄、鸡翅、鱼皮和软骨类。

维生素E

是一种极强的抗氧化剂，它是人们体内各种生物膜的强大「保护神」，可使它们免受过氧化物的损害。

维生素E能增强机体的免疫反应能力。有研究表明，补充维生素E可改善皮肤的弹性，使皮肤更显光彩。重要的是，维生素E可减少脑细胞中一种被称作「脂褐质」的物质。

这种物质是组织细胞衰老的标志，并随年岁的增大而增多。维生素E能减少脂褐质的作用对预防衰老具有极重要的意义。

食材：麦胚油、葵花籽油、花生油等。

维生素D

它是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。此外，也有研究表明，维生素D有助于延缓DNA衰老过程，也就意味着延缓了人体衰老全过程。

食材：海鲜鱼类，如三文鱼、龙虾、螃蟹等等。