孕妈须知：三款孕妇食谱

怀孕的时候，因为肚子怀着宝宝，所以在饮食上要注意很多东西，今天小编给孕妈咪带来三款孕妇食谱，妈咪们记得收藏哦。

奶白鲫鱼汤

用料：鲫鱼1块，豆腐1块，姜3片，葱3段，盐，胡椒粉，料酒，鸡精

步骤：

1.鲫鱼开膛去内脏，去鳞去鳃（鱼老板完成），洗净，抹干，用盐和料酒稍腌待用，豆腐切成1厘米厚的块

2.锅烧热，放入少量油，

3.将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色

4.烧开后用大火煲10分钟，汤色会变雪白，再转小火煲40分钟

5.加入豆腐块，再煮5分钟左右，加盐和胡椒、鸡精调味即可。

椰汁南瓜紫薯芋头煲

用料：南瓜 200克，紫薯 150克，芋头 200克，清水 一小碗，冰糖，适量椰汁。

步骤：

1.南瓜、芋头、紫薯，洗净后去皮，切成5公分大小的小块

2.将芋头块、襄薯块放在炖锅里，倒入椰浆、清水至没过食材.

3.大火烧开后，慢火炖20分钟，再加入南瓜块炖10分钟o.

4.最后加入冰糖煮5分钟左右至融化即可

乖乖网小贴士

1、可用切片模具将三种食材切成花形以增进宝宝的食欲。

2、若买不到椰浆，可改成水煮，假如冰糖时再倒入适量牛奶调味。