孕期的那些痛轻松全解除

腰背疼痛

原因解析

椎骨间的关节、韧带松弛

孕妈咪自觉腰骶部及肢体疼痛不适，与孕期体内分泌松弛素，使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛有关，松弛后引起耻骨联合轻度分离，分离后导致关节的疼痛。不过，骨质在妊娠期间一般无改变，仅在妊娠次数过多或过密而又不注意补充维生素D及钙时，才可能引起骨质疏松症。

受到逐月增大的子宫的压迫

随着孕期的变化子宫也会逐渐增大，因为子宫是向前增大的，逼迫着孕妈咪挺起身子，头和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，时间久了就会引起腰背酸痛了。

也有可能是慢性的肾盂肾炎所致

孕期输尿管受到神经体液变化的影响，而使输尿管变粗，肌张力减小，蠕动减弱，尿流动的速度减慢，容易引起感染。在妊娠中期的时候，会引起肾盂和输尿管的扩张，容易压迫右侧输尿管，压迫右侧神经（因为子宫是朝右旋的，所以孕妇朝左侧卧也是这个道理），引起慢性的肾盂积液，而引起腰背部的疼痛。

解决对策

1.定期检查，坚持做一些适宜的活动

重视孕期检查，加强体育锻炼，适当补充钙质，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带张力和耐受力。

2.不能进行按摩，以休息为主

长时间保持某一姿势，或腰背部受凉，这些均能加重疼痛。孕妈咪可以采取比较舒适的位置，使背部肌肉放松。如半躺时，将双腿架高一点，使血液回流舒畅，以减轻下肢的水肿。

3.疼痛厉害的话，应马上去就医

如果右侧腰部痛得比较厉害的话，还是去医院看看为好，看看是否有慢性的肾盂肾炎、泌尿系统的感染。

坐骨神经痛

原因解析

胎宝宝的增大给了背部压力

到了孕晚期，胎儿的重量会给你的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛。

妊娠期的水肿是重要的原因

由于子宫压迫下腔静脉后，使得静脉回流不畅，水分不容易回流到心脏代谢出来，所以会引起下肢凹陷性的水肿，如背部、小腿部、足部等，这就容易压迫坐骨神经，导致疼痛症状的产生。

解决对策

1.注意休息，避免劳累

孕期坐骨神经痛没有很好的治疗方法，孕妇应避免劳累，穿平底鞋，注意休息。可以平躺，将脚架高，使得脚的位置和心脏的位置水平高度接近，使静脉回流增加更为舒畅。

2.严重的话，可进行局部的镇痛治疗

如果很严重的话，就要到医院进行局封，进行局部的镇痛治疗。比如说因耻骨联合的分离，疼痛相当厉害的时候，医生可能会采取局封的方法进行治疗。

快速治疗方法

睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。

白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时。游泳可以帮助孕妈咪减轻对坐骨神经的压力。