减肥如何加快新陈代谢？

月经前食欲旺盛 

如果说月经前不适症状有一丝好处的话，那就是人们的静止代谢率在黄体期(排卵期后的第一天至月经的这段时间)会提高。新陈代谢提高能使人体多消耗300卡路里的热量，这也是为什么很多人在月经前会特别想吃东西的原因。 

小贴士 ：举哑铃的正确姿势 

1.双手握住哑铃，双脚张开与肩同宽，背部挺直，脸朝正前方。 

2.刺激背面身体。双脚分开与肩同宽，向身体两侧平举手臂，直至肘关节略高于双肩。 

3.让全身紧张起来。保持后背挺直，举起双臂，哑铃过头顶，双臂在头两侧平行，注意不要后倾。 

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减肥滞留期：(月经开始后的1～7天)多吃含铁的食物，多做运动，每周约3～5小时。 

减肥高峰期：(月经后的7～14天)减少对高热量食物的摄取，通过游泳、跳操等有氧运动方式来消耗脂肪，每周运动7小时以上。 

减肥平快期：(月经后的14～21天)增强铁与蛋白质的摄入量，继续选择有氧运动，每周运动6小时以上。 

减肥慢行期：(月经后的第21～28天)，多吃绿叶蔬菜，多喝水，参加瑜伽等技巧性运动更利于这个时期瘦身，每周运动3小时以上。