维持碱性体质，从饮食和生活习惯入手

3.主食类

食谱推荐：茄酱意大利粉

材料：意大利粉1把，微辣莎莎酱，肉碎150g，红椒1个，橄榄油，鸡精；

做法：1.锅中加适当清水，放少许盐和橄榄油，煮开后，放入意大利粉，煮熟捞出去水备用；并且留小碗煮面的水；

2.红椒切丁，炒锅加入橄榄油，放入莎莎酱和肉碎炒熟，放入煮好的意大利粉，拌匀；

3.如觉得干了，可加留下的煮面水，加鸡精再调味即可。

星级推荐：★★★☆☆

4.水果类

食谱推荐：什锦水果沙拉

材料：草莓10个，苹果1个，柠檬1个，奇异果5个，酸奶1盒；

做法：1.以上水果洗净备用，草莓对半切开，苹果去皮，切小块，柠檬取汁，奇异果取出果肉，对半切开；

2.将切好的水果拌在一起，加少许柠檬汁和酸奶再搅拌均匀，即可食用。

星级推荐：★★☆☆☆

5.小吃类

食谱推荐：自制奶酪

材料：动物性鲜奶油500g，鲜牛奶150ML，细砂糖60g，吉利丁4片，果酱，冰水；

做法：1.先把吉利丁放在可食用冰水中，泡软备用；

2.准备干净的锅，将鲜奶油，牛奶和细砂糖放入，小火煮至80℃左右，关火；

3.泡软的吉利丁沥干水分，加入做法2中搅拌均匀，至吉利丁完全融化即可；

4.将以上食物装入容器中，放进冷藏30分钟使其凝结，食用时淋上果酱即可。

星级推荐：★★★☆☆