维持碱性体质，从饮食和生活习惯入手

身体的酸碱度，主要是指体液的酸碱性强弱（PH值），人体组织的正常PH值应为7-7.4弱碱性，其中血液的正常PH值是7.35-7.45之间，但随着不良生活习惯、饮食等等的影响，身体就有机会变成酸性体质，有研究证实，身体酸化是所有疾病的根本。皮肤突然敏感，也可能是身体变酸而造成的。本文乖乖网推荐维持碱性体质，从饮食和生活习惯入手，保障身体健康的不二法则。

人体酸碱度的自测！

身体的酸碱度，可从尿液检测出来，但测试时间、进食时间和外在环境等也会影响结果。其实我们大可通过身体状况来自测：

1.肌肤暗哑无光，或有暗疮、敏感或湿疹等问题。

2.经常感到疲累，无精打采，常常想睡觉。

3.容易肥胖。

4.有便秘问题，或是胃肠、肝、肾功能不好。

5.情绪不稳定，容易发怒。

6.爱吃甜品，有口臭问题。

若身体出现以上过半数的状况，有可能身体已经偏酸性了。当感到身体变得不健康，就要开始正视自己的不良生活习惯，改变饮食习惯，就能慢慢变回碱性体质，令病毒不易生长。

常见食物酸碱度

食物是酸性还是碱性，不是凭口感，而是取决于所含矿物质的种类，并根据代谢产物的酸碱性来厘定，大部分蔬菜及水果由于含有大量的钾、钠、钙及镁等阳离子碱性元素，在体内代谢后会呈碱性。而肉类及面包等，由于含有高量的氯、磷、硫等阴离子，代谢终产物在血液及尿液中反形成酸性。身体若要酸碱平衡，就要摄食80%的碱性食品，和20%的酸性食品。

碱性食品一览表：

肉类 三文鱼；猪肉；牛肉；鸡肉；生蚝；鲍鱼；鱿鱼；虾等

蔬菜类 生菜；茄子；红萝卜；菜心；洋葱；青瓜；海带；豆腐；大豆等

主食类 粟米；白米；意大利粉；面包等

水果类 蓝莓；苹果；草莓；西瓜；柠檬；奇异果等

小吃类 朱古力；芝士；乳酪；花生等

饮品类 豆浆；牛奶；汽水；咖啡；啤酒；绿茶等