要想瘦，先解决心理问题

大脑说：美味＞健康

巧克力与胡萝卜，你会怎么选？你明明很理智，却还是选了巧克力。最新研究显示：相比抽象信息（如“是否健康”），大脑处理具体信息（如“是否美味”）时的运行速度要快得多。面对这样的选择，你选择美味的可能性更大一些。

大脑说：卡路里最大

大脑会不自觉地让你喜欢高热量食物，即便它们并不好吃。“高卡路里”对大脑造成的影响，可能远远超过“口味”。因为基于动物本性，大脑总是倾向于让我们不断补充身体能量，以便更好地生存下来。

有时胖是因为你觉得自己胖

不管真实体形如何，女人“自我认知”的自己比实际要胖。这种想法可能会让我们更胖。如果你深信自己“胖”，大脑会将这个指令传送给身体，身体以此为依据进行调整，以便平衡你的想象与事实。

从这个角度来说，想减重似乎也很简单，把“我很瘦”的信息真正输入到潜意识中（你可以尽量想象瘦身后的幸福：将一条S码的裙子穿得千娇百媚，周围人惊艳的眼神，以及自己内心的窃喜……想象得越细致，效果就越好）。即使一开始会觉得很奇怪，当你骗过了自己的“理智”，身体就会自动开始“平衡行动”，走向一个瘦子。

你不是饿，只是寂寞

感到饥饿时，先问问自己：想吃，是因为真的饿了，还是因为情绪不好？很多情况下，饿是情绪紊乱的征兆（并不一定都是消极情绪）。所以，饿了，不妨先喝杯水，给自己点儿时间确认“饥饿类型”。真是生理上的，就安心去吃吧。如果不是，哄哄“内在的自己”，问问他今天是怎么了，紧张还是孤独，好好地安慰一下他，慢慢地，你会变得更平静，冲动饮食也会越来越少。

越是人际压力大的人，越容易想吃东西。一方面，吃东西本身会降低孤独感；另一方面，“吃”会带来社交机会，所以有时饥饿感是为了告诉你，你希望有人能来陪你。

最实用减肥法

想吃零食时，去玩小游戏

人对零食的真正渴望只会持续几分钟。下次想吃零食时，给自己3分钟时间玩小游戏，它们会让你分心，短时间内阻碍大脑产生关于零食的诱人图像。3分钟后，你对零食的渴望会减缓不少甚至消失不见。

充分利用色彩的力量

颜色能影响人的情绪、大脑电波、皮肤感应能力等。黄色倾向于“不让身体或心灵积存废物”，所以，运动时穿黄色运动衣。紫色能刺激副交感神经、延缓消化，所以，把餐具换成紫色。此外，下半身穿红色衣服，有助于体温上升、促进新陈代谢，继而燃脂瘦身。