痛经，不妨试试中医食疗方法

3.寒湿凝滞型

临床表现：可见经期或经后小腹冷痛或绞痛，疼痛拒按且得热痛减，经水量少，经色淡而夹白块，或经色如黑豆汁，经行不爽，畏寒便溏，舌边紫或牙龈紫黯，脉沉紧等。

方一：当归、生姜各25克，羊肉块500克，桂皮调料各适量。各味水煎至肉烂熟即可，吃肉喝汤，每日1剂，分2次服用。

方二：桂皮6克，山楂肉10克，红糖50克。水煎温饮，每日1剂。

方三：小茴香15克，生姜20克，红糖30克。水煎饮服，每日1剂。

方四：香附、艾叶各30克，鸡蛋3个。加水共煮，蛋熟后去壳，再煮20分钟，服鸡蛋，每日一剂。连服2~3剂。

4.气滞血淤型

临床表现：可见经前或经期小腹疼痛拒按，下坠或刺痛，月经色紫黑有块，块下痛减，月经量少而淋漓不畅，胸胁胀满及乳房胀痛，舌质紫暗或有淤斑点，脉沉强或沉涩等。

方一：益母草30~60克，元胡20克，鸡蛋2个，加水同煮，蛋熟后去壳，再煮片刻，去药渣，食蛋饮汤。月经前每日1次，连服5~7天。

方二：川芎10克，鸡蛋2个，黄酒适量。前2味水煎煮至蛋熟，去蛋壳再煮5分钟左右，加黄酒调匀即可。每日1剂，分2次服用，吃蛋喝汤。

方三：白玫瑰花5朵，糯米100克，樱桃10枚，白糖适量。将未全开的玫瑰花采下，撕下花瓣，清水漂洗干净。糯米煮粥，加入玫瑰花、樱桃、白糖稍煮即可。

方四：向日葵15克，干山楂30克，红糖60克。前两味烤焦后研末，加红糖，分2次冲服或煎服，1日服完。于经前1~2日开始服，或经来时即服，每次月经周期服2剂，连服1~2个月经周期。

方五：墨鱼150克，桃仁6克。墨鱼水泡后，去骨、皮后洗净，与桃仁一起放入锅内，加葱、姜、盐、清水，用武火烧沸后，改用文火，煮至墨鱼烂熟。佐餐食用，每日1次，经前连用3日。

除了药膳食疗解除痛经之痛，平时饮食应多样化，不可偏食，根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化淤、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝等。气滞血淤者，应吃些通气化淤的食物，如芹菜、荠菜、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁枸杞子、山药、各种豆类等。

除了中医，国外的一些科学家也总结出了一套食物疗法，以此来减轻痛经。他们将食物分成“高压力食物”和“低压力食物”两类，认为前者容易引发或加重痛经，后者则可缓解痛经。低压力食物包括：豆类及豆制品、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、花椰菜、小麦、大麦、荞麦、燕麦、玉米、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类以及各种应时水果等。一贯痛经的妇女在经期前要多吃一些低压力食物。高压力食物包括：奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、牛肉、猪肉、羊肉、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等一些高热量、高脂肪、高蛋白类食物。痛经妇女在月经来潮前少食这些食物为宜。