盘点那些让你加速衰老的食物

美国《赫芬顿邮报》介绍了10种会加速衰老的食物和饮料，来看看有没有让你“躺枪”的吧。

1.汽水

汽水富含糖分，喝多易令人感到疲惫，呈现老态。爱喝汽水的人平时要注意补充白开水，补水的标准是每天要补充相当于体重（以磅为单位）一半的水分（以盎司为单位）。举例来说，体重130磅（约59kg）的人，一天最好喝65盎司（约2L）水。

2.砂糖

砂糖摄取过多，会在体内蓄积与胶原蛋白结合，产生糖化现象，会令皮肤硬化，变得粗糙，失去弹性，在表面形成细纹，让人看上去比实际年龄要老。

3.反式脂肪酸

反式脂肪酸会黏附在动脉和毛细血管壁上，影响血液循环，间接使皮肤变得黯淡，让人显老，同时加大罹患心血管疾病的风险。台北市立联合医院发布的报告称，反式脂肪酸将从以下几方面影响人体健康：增加血液黏稠度，促进血栓的形成；增加血中“坏”胆固醇的浓度，降低“好”胆固醇的浓度；增加血液中的甘油三酯浓度；增加心脏病猝死率；促进体内炎症反应；伤害血管内皮组织。

4.盐

盐摄取过多同样易使人体脱水，令人疲惫显老。盐吃多了也可能引发肾病、高血压以及危害骨骼的新陈代谢等。

5.咖啡

适量喝咖啡对人体有益，但过多饮用会导致人体脱水，因此喝咖啡不要太浓，适量即可。

6.人工甜味剂

发明使用人工甜味剂的初衷是用来代替砂糖，但主流人工甜味剂之一的阿巴斯甜同样会诱发头痛及关节痛，并且会令人更渴望甜食，从而摄取更多的糖分，效果适得其反。

7.酒类

大量饮酒会因酒精摄取过多而脱水，使皮肤生成细纹，失去弹性和光泽。

8.能量饮料

能量饮料会破坏牙齿的珐琅质，其危害程度是汽水的8倍。

9.碳水化合物

美国医疗健康网指出，碳水化合物摄取过多会伤害皮肤中的胶原蛋白和纤维。

10.油炸食品

油炸食品会破坏皮肤中的胶原蛋白，令皮肤产生细纹，使人看上去呈现老态。