吃得清淡就没痘？你太天真了

传言4：咖啡因会让痘痘变得更加严重

错，适量地喝咖啡有助于护肤。

虽然这个传言很盛行，但一直缺乏真凭实据。基本上没有专门关于咖啡因是否会导致长痘的研究。相反，许多含咖啡因的饮料，例如咖啡、红茶、绿茶中含有丰富的抗氧化剂，这能够保护我们的皮肤，尤其是避免皮肤遭受太阳光的伤害。另外，喝咖啡能够让血管收缩，所以可能对治疗酒糟鼻有帮助。如果你的习惯是每天早起喝一杯咖啡，那并没有必要为了保护皮肤而改变，只要注意不多喝就行了，因为那样有可能影响睡眠。

战痘食品单 多吃痘光光

知道了什么不能吃，接下来还必须知道吃什么对控制痘痘有好处。

1.多脂鱼类 鱼含有人体必需的Ω3和Ω6脂肪酸。这些脂肪酸能帮助减少身体和皮肤的炎症。多吃三文鱼和沙丁鱼可预防长痘。

2.坚果 缺乏矿物质锌和硒可能是一些人长痘的原因。大部分坚果富含硒、维生素E、铜、镁、锰、钾、钙和铁，这些是健康的皮肤必需的。

3.鳄梨 鳄梨(又称牛油果)是很可口的绿色水果，富含维生素E，能增强皮肤活力。鳄梨也是维生素C很好的来源，能润肤和减少炎症。

4.红葡萄 也可以吃葡萄籽萃取物。红葡萄和它的籽都含有强大的天然抗氧化剂，能够缓解皮肤炎症。

5.茴香 茴香是一种有甘草糖味儿的根菜，有利于消化，也有助于排出皮肤中多余的水分和毒素。

6.朝鲜蓟 朝鲜蓟是抗氧化物很好的来源，富含维生素C。这种绿色纤维蔬菜有助于排出体内毒素，是健康皮肤的很好选择。

7.糙米 糙米富含维生素B、蛋白质、镁和几种抗氧化剂。维生素B能帮助我们的皮肤对抗压力，还有助于调节激素水平，预防长痘痘。

8.大蒜 大蒜也是一种超级食品，有助于抗炎。大蒜富含一种叫做蒜素的天然化学物质，能帮助机体杀灭很多细菌和病毒。

9.西蓝花 西蓝花是完美的皮肤清洁食品，富含维生素A、维生素B复合物，以及维生素C、E和K。这些抗氧化剂能够抵抗自由基的损伤，让皮肤充满光泽。