吃得清淡就没痘？你太天真了

你知道吗，吃清淡的食物并不能够拯救你的痘痘肌，火锅和炸鸡也不是让你爆痘的罪魁祸首。那到底怎么吃，才会让皮肤变得光洁？

长痘是因为：毛囊连接着皮脂腺，当皮脂腺分泌的油脂过多时，就会堵塞毛孔，形成白头或者黑头，如果会导致痤疮的细菌，如痤疮丙酸杆菌进入到其中，就会在那里繁殖，并且导致红肿和发炎，也就是我们所说的痤疮或者痘痘。可以说，痘痘是由内而外形成的，所以要解决痘痘也必须由内而外地行动。首先，要学会吃能控制痘痘的食物。可很多人都搞不清楚到底是什么食物在导致我们长痘。

传言1：吃得清淡就不会长痘

错！最要紧的是控制碳水化合物的摄入。

“辣椒和油炸的食物会让我们长痘”已经成为了一种常识，可并没有科学研究能证明它的正确性。首先，辣椒本身并不会导致长痘，但是吃辣椒有可能增加我们出汗的几率，而出汗会导致皮肤出油，皮肤的油脂会给细菌提供适合生存的环境，所以吃完辣椒后记得洗脸就好；其次，油炸的食物本身也不会导致长痘，但是当我们吃炸鸡或者炸薯条的时候，食物上的油可能会蹭到我们脸部的皮肤上，这有可能导致毛孔堵塞和爆痘痘，和吃辣椒一样，吃完后记得擦干净脸部皮肤就好；最后，碳水化合物才是痘痘最喜欢的邪恶食物，如糖果、面包、蛋糕、面条、米饭等。不少研究都发现，低碳水化合物饮食才是控制痘痘的最好饮食，能够减少20%~50%的痘痘。即使戒辣戒油，但只要餐餐都是大量的米饭、馒头和面条，那痘痘的情况并不会得到任何改善。

传言2：自然的甜味食物不会导致长痘

错！糖就是糖，一样不利于控制痘痘。

糖会导致炎症，尤其是皮肤的炎症。糖还会导致血糖急剧上升，这除了导致炎症以外，还会加速皮肤的老化。但是，蜂蜜、枫糖浆一类的自然甜味剂是否比白糖等人工糖要好呢？实际上，几乎任何吃起来很甜的食物都会导致血糖飙升并损害皮肤。当然，蜂蜜的甜度比白糖要高，所以吃较少的蜂蜜就能够满足舌头的味觉；枫糖浆中含有一些有利于皮肤健康的矿物质和抗氧化剂，而白糖却只有热量。可是，这并不代表你能够敞开肚皮吃蜂蜜或者枫糖浆，每天也应该控制在6茶勺以内。

传言3：喝牛奶会导致长痘

有这个可能性，可以试试用其他饮料代替牛奶。

一项关于女性健康的长期研究(Nurses Health Study)的确显示，在47000人中，喝最多牛奶的人比喝最少牛奶的人长痘的几率要高22%。虽然牛奶本身并不会导致长痘，但是牛奶当中的激素有可能会刺激皮肤分泌油脂，导致爆痘。提供牛奶的乳牛一生中的大部分时间都在怀孕，这会导致牛奶中的某些激素水平偏高。但是，牛奶会为我们的身体提供丰富的钙、维生素D和蛋白质，不喝牛奶会否缺乏这些营养呢？如果不喝牛奶的确会让皮肤的情况变好，那么可以用豆奶、杏仁奶来代替。也可以尝试喝羊奶或者是吃以羊奶为原料的乳制品。