三月减肥好时机 美味食谱边吃边瘦

三月的气温，适宜万物生长，同时也是减肥燃脂的好时机。摆脱了冬季寒风的束缚，在最适宜减肥的三月，你应该没有任何借口了吧？赶紧抓住这个好时机吧，戒掉懒惰，合理三餐，在初春时节好好地瘦一把吧！本期乖乖网就为你讲解一下，三月减肥的妙招，赶紧看过来吧！

最适合初春三月减肥的食物有哪些？

“碘”含碘类食物能够维持体内的代谢和保持体温，保证机体基础代谢；“辣椒素”辛辣的食物能吃促进脂肪的燃烧，加速体内消化；“铁”铁元素具有参与造血的功能，能促进机体生长，加速新陈代谢，增强免疫力。

Point1：春季减肥消脂餐大集合，补充元素是关键！

A：适宜人群：腹部脂肪堆积过多的妹纸！

加速代谢：50%

凉拌海蜇皮

材料：海蜇100g、葱花10g、酱油、白糖、味精、香麻油

做法：将海蜇洗净，浸泡1小时；将海蜇的水分尽量挤干，放大碗内，加酱油、白糖、味精，再淋入香麻油，撒上葱花；油入锅烧热，冲入碗内，使葱末发出香味，把海蜇搅拌均匀即可。

专家点评：海蜇皮含有丰富的维生素B1/B2，以及丰富的蛋白质，能够补充人体所需要的营养，加速体内代谢，对高效燃烧脂肪具有极大的作用。其中碘元素含量较高，能够清理肠道，排除体内毒素，阻止脂肪的堆积。

注意事项：成人每天摄入碘不得超过1000毫克。

B：适宜人群：口味重，大胃王MM

加速代谢：80%

大蒜生姜乌龙茶

材料：大蒜10g，生姜10g，乌龙茶400ml，蜂蜜10g

做法：将大蒜和生姜洗净，捣碎；乌龙茶煮沸，加入捣碎的大蒜和生姜；再加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

专家解析：大蒜具有解毒抗癌的功效，能够增强体力，刺激瘦身物质的分泌，生姜含有丰富的辣椒素，能促进脂肪燃烧，分解脂肪酶，减少腹部脂肪的堆积。

注意事项：不能空腹吃大蒜，每天使用1~2瓣为宜。

C：适宜人群：水肿型MM

加速代谢：40%

黑芝麻红枣羹

材料：芝麻50g，红枣100g，粳米100g

做法：锅里加入适量的水，加入粳米，熬制20分钟；红枣和芝麻洗净，备用；待粥煮沸时，加入红枣和芝麻，再熬制10分钟即可。

专家解析：黑芝麻富含丰富的氨基酸，能促进人体新陈代谢，清理肠胃，还能够亮泽秀发；红枣对女性来说是滋补的佳品，含有丰富的钙、铁等矿物质，能够增加血液中的血红蛋白，且含有丰富的膳食纤维，具有消除水肿，治疗便秘的功效。

注意事项：每天食用300g为佳。