睡前8个瘦身妙招

动作1

1.坐在床上，挺直背部，十指交叉垂放大腿之上;

2.吸气，翻过手掌向上推手臂，同时向上伸展脊背，眼望手背;

3.呼气，低头，下颌抵住锁骨前侧;

4.可反复做6次呼吸，头颈还原，双手臂直落身旁。

效果：消除肩、颈部的酸痛，促进身体消化功能，从而改善心情、缓解失眠。

动作2

1.跪坐在床上，两脚分开，双手放在膝盖上;

2.慢慢将躯体向后仰，呼气，完全卧倒，肩背紧贴床面，双手放在脚跟旁;

3.吸气，双手臂举过头顶;

4.呼气，双手抱对侧手肘，可尽量保持舒适。

效果：舒展手臂、胸部、双腿肌肉，滋养肺部、腹部，起到舒缓压力、安抚情绪的效果。

动作3

1.右侧卧位，手自然重叠;

2.弯曲左膝，使膝及大腿尽量触胸，小腿自然伸展;

3.十指相交，脸部枕在手臂上，闭上眼睛，放松全身，均匀呼吸。

效果：这个动作能放松全身神经系统，有助于血液回流心脏，缓解疲劳。