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不得不防的“产后抑郁”

2015-05-17 10:27:06 出处:乖乖网 作者:阿兜 产后抑郁

出现明显的“抑郁”症状后,该怎么做?

1.首先考虑心理调适。俗话说“心病还需心药医”,抑郁症是典型的“心病”,所以排解情绪、适当宣泄、合理的心理疏导是缓解、治疗产后抑郁症的重要措施。在产后抑郁的这一段灰色时间里,丈夫与家人的理解与陪伴更是一剂良药。当然,也可以寻求心理医生的帮助。

产后抑郁

2. 对于较为严重的抑郁症患者,可以考虑包括中药在内的药物治疗,但这一治疗过程需要在专业的心理科或精神科医生指导下进行。

3. 对于伴有其它疾病的产后抑郁症患者,积极治疗相关疾病很重要,如失眠、躯体疼痛等,往往有些症状消失了,抑郁情绪也会迎刃而解。

该给予“抑郁”的新妈妈怎样的家庭护理?

1.本来就有宝宝要照顾,如果新手妈妈又抑郁了,会给一个新家庭带来更多的困扰。但是此时,丈夫的态度至关重要,无谓的抱怨只会带来更遭的结果。作为丈夫,最好的做法应该是主动承担起照顾宝宝的义务,并尽力去开导宽慰妻子。在这个问题上,爱是融化不良情绪的最佳处方。

2.朋友与同事的理解与帮助也是帮助产妇走出抑郁的重要因素。尽可能创造条件,帮助产妇进入社会,尽早参与力所能及的工作,让其社会角色的功能得以发挥,也能有助于消除不良情绪。

3.好的音乐与书籍也可以改善情绪。让抑郁的妈妈听一些舒缓的音乐,阅读一些轻松的书籍可以适度调适心情。

4.适度运动。运动可以增加活力,尤其是适度的户外运动也是 “扶正祛邪”的良方。

5.饮食尽量营养丰富,定时定量就餐。

什么时候才能走出“产后抑郁”?

1. 短暂的抑郁很快就能走出来。有些一过性的情绪不佳,发挥家人、朋友以及专业的心理咨询师的作用,经过心理疏导和自我调适,或号啕一哭,或三五良友一聚,很快就可以过去了,往往数日就可以恢复正常。

2. 较为严重的抑郁产妇,则要视具体情况而定了。从一般的经验来看,经过几个月的治疗,随着对新生活的适应与相关一些身体症状的消失,多半新妈妈能渐渐融入到家庭与社会中。尤其是孩子的成长带给妈妈的喜悦,能够极大地缓解妈妈的情绪,时间一久,抑郁的状态也就烟消云散了。

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