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管理好情绪,让孩子幸福成长

2016-12-17 14:56:39 出处:乖乖网 作者:猫咪 儿童护理
标签: 儿童护理    家庭育儿   

把不快说出来。这是从绘本里学到的方法。儿子跟我一起读《小屁孩日记》,看到小屁孩因为爸爸妈妈不陪他玩,就在墙上写大字发泄愤怒,儿子被逗得哈哈大笑。于是,我用类似的方法疏导孩子的情绪。看到他生气时,我不会安慰他,而是帮他把情绪宣泄出来,我会学着小屁孩的样子说:“我很恼火!”“我的肚子里好像装了个大火球,马上就要爆炸啦!”“我实在无法忍受了,已经开始冒烟了!”总之越形象越好,当孩子听到父母能如此贴切地理解他的感受时,马上也开怀大笑了!

能够控制情绪是心理成熟的重要标志,上述方法只是技巧性的,在一定程度上能舒缓将要失控的情绪。生活中更多的时候,还得靠调整整个状态、心境来调整情绪。

避开消极源

有一次跟一位好朋友电话闲聊,时不时地听到她说“烦死了!”我说为什么烦?她说也没啥可烦的,我问:没啥烦的,为什么你10分钟电话说了6次“烦死了”?她反问:是吗?我怎么没注意到?后来她告诉我,那段时间可能受了办公室同事的影响,有一位同事患了轻度抑郁症,几乎把办公室同事都感染了。

美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔做了一个实验,他将一个乐观开朗的人和一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人放在一起,不到半个小时,这个乐观的人也变得郁郁寡欢起来。他随后又做了一系列实验证明,只要20分钟,一个人就可以受到他人低落情绪的传染;并且,一个人的敏感性和同情心越强,越容易感染上坏情绪,这种传染过程是在不知不觉中完成的。

当今人们所承受的压力都不小,如果周边再有这么一个消极源,不断输送负面情绪,对于一个内心不够强大的人来说,很容易受到不良影响。因此,我们要主动聚焦一些积极、正面、带给自己能量的事情,多和乐观充满希望的朋友交往,培养阅读习惯,从书籍中汲取精神营养......总之,要趋利避害,躲开周围的消极源。

日记梳理坏情绪

心智的成熟是一个漫长的过程,需要经过一个自我探索、自我调整、自我成长的阶段,最终走向心平气和。在家庭中,我们需要通过与家人之间的沟通,通过陪伴孩子成长来不断观照、觉察、调整和管理自己。其中,写日记、朗读、互动等都是调整情绪、提高自我修养的方式。

尤其是写日记,对于改善坏情绪、提高自身修养非常有效,当我们发现自己存在不良情绪时,就要开始梳理其根源,到底为什么情绪低落、暴躁、焦虑?我经常通过写日记把它梳理出来。工作中,遇见为孩子的健康、学习、表现、前途等焦虑的家长,我也引导他们通过日记方式加以梳理,从而认清自我,理清根源,疏导情绪。

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