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孩子瘦是营养不良吗 孩子长不胖的原因

2016-09-01 15:31:02 出处:乖乖网 作者:猫咪 宝宝偏瘦
标签: 宝宝偏瘦    宝宝很瘦怎么办   

孩子长不胖家长怎么办

增加食物总热量

对于那些因为运动量大以至过度显瘦的孩子,妈妈可给孩子适当增加一点高热量食物,如肉类、脂肪类食物,以满足孩子对能量的需求。

人,食品,影棚拍摄,室内,白人_86287400_Baby eating graham cracker_创意图片_Getty Images China

避免偏食挑食

随着孩子长大,小家伙对食物也会有自己的喜好,妈妈要注意培养孩子健康的饮食习惯,避免孩子养成挑食、偏食等坏习惯,以确保孩子营养均衡。

少吃外卖食物

有些父母工作忙碌,为了方便会给孩子叫外卖,或是带孩子到外面吃,这种做法非常不科学,一来经常外购现成食物或到外面吃很难保证孩子摄入均衡的营养,二来,现成食物添加剂较多,对孩子健康不利,所以妈妈尽量自己动手为孩子做美食,以确保小家伙更好地成长。

孩子健康饮食原则

要吃多样化食物,不要挑食、偏食

世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔,家长可从同一食品组选择其他食物代替,但严重的挑食、偏食,如不吃荤菜或蔬菜等,则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组,缺一不可。

要均衡地吃各类食品,不要爱吃的多吃,不爱吃的少吃

不同食物具有不同一的营养成分,机体对各类营养分成分都有一个量的要求,摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃,不爱吃的少吃,虽然表面上食物种类也很丰富,但从营养素的量来看就会发生偏差,破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物,并注意同组食物之间的搭配,如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

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