秋老虎来了，我们该如何应对？

宝宝夏秋季适宜的粥

粥补水补营养，有利于消化吸收，特别适合宝宝稚嫩的肠胃。

绿豆杂粮粥：绿豆与小米、大米、玉米渣、黑麦、燕麦等煮粥。其中的绿豆可以清热解暑、止渴消暑、健脾祛湿。

荷叶粥：新鲜荷叶洗净、撕几片大的碎片，待各种谷物煮熟后，将荷叶碎片放入粥内再煮片刻，晾凉即可食用。味道清香可口，同时具有清热利湿的作用。

瓜皮粥：将西瓜皮刮去外面的绿皮和红瓤，切成细丝，待谷物粥煮至七八成熟时加入粥内，熟后即可食之。此粥可清热解暑，对暑热天气宝宝出现的咽喉干燥、唇裂有一定的缓解作用。

肉类粥：畜类、禽类、海产品等切末与谷类煮成粥食之。这种粥可以给宝宝补充各种优质蛋白、不饱和脂肪酸，和钙、铁、锌等矿物质。

蔬菜粥：在粥内分别加入冬瓜、南瓜、薯类、芋头、各种绿叶菜（粥煮熟后，加入碎菜叶，再煮1～2分钟即可关火）。冬瓜是清热化痰的佳品，同时还含有硒和钾元素，暑热天气宝宝出汗多，容易出现短时缺少钾和硒的情况；南瓜中也含有比较多的多种氨基酸以及矿物质钾、钙、铁、磷和胡萝卜素等。

上述这些粥都适合在秋老虎时节，从不同的角度对宝宝容易缺失的营养素给予一定的补充。

秋老虎已经来到我们身边，希望家长们从宝宝生活中的细微处入手，让宝宝平稳地度过这个阶段，为宝宝即将来到的冬藏、春长打下一个稳固的基础。