该给孩子选择什么零食呢？

可选可不选的零食

果汁

自制的鲜榨汁，不含香精、食用色素及防腐剂，其中维生素大部分保存尚好，有利于孩子的正常生长发育。但与新鲜的水果相比，鲜榨果汁丢失了纤维素和部分维生素，因此孩子能吃整个水果时，就尽量自己啃咬，不要榨汁。

选购注意：如果选择给孩子做鲜榨果汁，妈妈应尽量购买应季的水果，不要一次性榨太多，随喝随榨。

果干

苹果干、葡萄干、香蕉干等食物虽然是由天然食物制作而成，它们加工过程也不加糖、不经过油炸，是纯天然食品，但后期加工经过很多程序。因此，虽然挂着水果的名，但营养已大打折扣，维生素损失较多，且卫生上也很难保证。

选购注意：如果妈妈给孩子买了袋装果干，最好看下配料表，这样就能清楚知道是否有其他添加剂了。

坚果

花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等坚果，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、多种微量元素等，这些都是孩子们长身体时所需的营养素。

选购注意：此类坚果零食咀嚼比较困难，年龄小的孩子很容易将它们吸入气管，致呼吸困难甚至窒息，妈妈可以把花生等坚果磨成酱，涂在面包、饼干上。坚果中的油脂含量高，孩子也不宜多吃。