呵护宝宝的稚嫩皮肤 7类食物不能少

秋季会让人的皮肤变得干燥、缺水，宝宝也不例外。很多妈妈都想尽办法让宝宝的肌肤保持水灵灵的，但是只是外敷效果是不明显的，一定要内外兼顾才行，所以要为宝宝准备美味的护肤食品。

食物1：深海鱼

美肤成分：必需脂肪酸

欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们可是让宝宝保持红润肤色的秘密武器。

富含必需脂肪酸的食物：沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。

食物2：深色果蔬

美肤成分：抗氧化剂

抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。

富含抗氧化剂的食物：新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。

食物3：动物肝脏

美肤成分：维生素A

维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。

富含维生素A的食物：动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。

食物4：坚果

美肤成分：维生素E