超全春季孩子长高衣食住行全攻略

4、均衡营养是保证快速

生长的物质基础

蛋白质 没有蛋白质就没有生命。人的一切生命活动都要有蛋白质的参与。

蛋白质的来源：奶类（母乳、配方奶、奶酪、酸奶等）、畜禽类肉、鱼、蛋类、豆类等。

脂肪类 是构成人体组织的重要成分，可以促进儿童大脑发育、调节人体代谢、合成激素、提供热量、维持体温等。

脂肪类的来源 各种动、植物脂肪，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

碳水化合物 人体重要的能量来源，支持人体的各项活动，参与人体酶系统、免疫系统、激素等的合成。

碳水化合物的来源： 谷物（五谷杂粮）薯类、维生素、蔬果等。碳水化合物在人体内转化为单糖提供生长和体内新陈代谢的能量需要。

矿物质 维持身体水电解质平衡、构成红细胞、维持神经系统的稳定性、骨骼、牙齿、激素和酶系统合成，调节内分泌等，是人体维持生命不可缺少的物质。包括钠、钙、铁、锌、磷、碘、镁、铜、硒、碘等。

矿物质来源：主要来源于食物，必要时需额外补充。

建议钙元素的食物来源：奶制品、鱼虾、豆制品、海产品（虾皮、海带、紫菜、蛏子、蛤蜊等）、豆类、芝麻、蔬果等。

维生素 维生素是维持人体健康必需的化合物，人体自身不能合成维生素，人体内的多种维生素对蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢酶系统的合成、细胞组织的增殖分化、调节人体代谢、保持细胞膜稳定、促进凝血、骨质的钙化等都是不可缺少的，其中维生素D的缺乏是影响宝宝骨骼生长发育的重要因素之一。它们必须从食物中摄取，或通过日光照射来转换。

水 地球上没有水就没有生命。人体的血液循环、体温的维持、体内各种物质的代谢、营养物质的吸收、酶系统的激活，免疫物质的形成、食物的吸收利用等等和废物的排出都需要水的参与。可以说，没有水就没有生命。因此我们日常中要给宝宝喝好水、喝够水。

食物粗纤维 食物粗纤维是人体第七营养素，它在人体肠道内细菌的作用下可以合成多种维生素、有利于肠道内菌群的平衡、益生菌的存活和成长、它能加强肠道的蠕动，有助于肠道内废物的排出。

5、预防疾病的发生

宝宝一旦生病，精神不佳、食欲差、体温高，势必影响宝宝身体的新陈代谢，身体消耗增多而入量减少，短期内宝宝疾病好转后宝宝身体会很快恢复，但长期低热，疾病缠身会影响宝宝营养的摄入、吸收和利用，必须及时就医。

我们都希望宝宝在春天要快快长高，我们都希望我们的孩子们能有高大、强壮的体魄，那就让我们利用每年春天4、5月生长的关键期和小树比比看，看在这个春天我和小树谁长的更快、更高！让我们建立起完整的健康管理理念。全家人一起努力，抓住宝宝生长发育的关键期，充分发挥出宝宝长高的潜能吧！

把握宝宝长高规律

宝宝的降生是妈妈一生的记忆，相信每个妈妈都会记得自己宝宝出生时的身高体重，细心的妈妈会发现宝宝出生时的身高大都50厘米左右，头大、躯干小、肢体短，像个外星人。随着时间的推移，宝宝的胸围增大，其增长速度超过头围增长速度，同时四肢快速长长，逐渐超过躯干，变得像爸爸妈妈那样，头小、躯干粗、四肢长。这是宝宝生长发育的规律。

生长高峰：

从出生到最终身高的发育过程中，每个宝宝都会经历两个生长高峰期：第一个是从出生到宝宝2岁，尤其是宝宝1岁前生长发育尤为迅猛：出生后1-3个月身高平均增长速度约为4厘米/月，3个月时宝宝身长可达62厘米；4-6个月平均增长速度为2厘米/月，后半年平均增长速度为1厘米/月，1周岁时宝宝身高可达75厘米；从1岁到2岁，宝宝身高平均增长11-12厘米，2岁时身高可达87厘米；2岁后生长速度减缓，到青春期前每年平均增长5-7厘米。而且这时长高受季节影响明显，春夏季快于秋冬季。如春季能每月长1厘米左右，而冬季则可能2月长不到1厘米。到青春期时，进入第二个生长高峰，身高增长明显，男生平均每年增高9厘米，女生平均增高8厘米，最终到达成年身高。

可见，孩子的长高是一个连续动态的过程，快慢交替，环环相扣，每一阶段都是下一阶段长高的基础，哪一阶段受阻都会影响最终的成年身高。而在这一生长过程中婴幼儿时期就显得格外重要。它不仅是宝宝生长最旺盛的阶段，也为以后的长高身体打下成长的基础。因而每个盼望宝宝有个好身材的妈妈都应该充分关注宝宝这一时期的成长。

男童身高体重对照表

年龄 身长/身高（厘米） 体重（公斤）

1月 50.8-58.6 3.4-5.8

2月 54.4-62.4 4.3-7.1

3月 57.3-65.5 5.0-8.0

4月 59.7-68.0 5.6-8.7

5月 61.7-70.1 6.0-9.3

6月 63.3-71.9 6.4-9.8

7月 64.8-73.5 6.7-10.3

8月 66.2-75.0 6.9-10.7

9月 67.5-76.5 7.1-11.0

10月 68.7-77.9 7.4-11.4

11月 69.9-79.2 7.6-11.7

12月 71.0-80.5 7.7-12.0

18月 76.9-87.7 8.8-13.7

24月 81.7-93.9 9.7-15.3

30月 85.1-98.7 10.5-16.9

36月 88.7-103.5 11.3-18.3

女童身高体重对照表

年龄 身长/身高（厘米） 体重（公斤）

1月 49.8-57.6 3.2-5.5

2月 53.0-61.1 3.9-6.6

3月 55.6-64.0 4.5-7.5

4月 57.8-66.4 5.0-8.2

5月 59.6-68.5 5.4-8.8

6月 61.2-70.3 5.7-9.3

7月 62.7-71.9 6.0-9.8

8月 64.0-73.5 6.3-10.2

9月 65.3-75.0 6.5-10.5

10月 66.5-76.4 6.7-10.9

11月 67.7-77.8 6.9-11.2

12月 68.9-79.2 7.0-11.5

18月 74.9-86.5 8.1-13.2

24月 80.0-92.9 9.0-14.8

30月 83.6-97.7 10.0-16.5

36月 87.4-102.7 10.8-18.1

如果宝宝早产，出生时身长不及50厘米。妈妈们不要太着急。有研究表明先天发育不足或父母矮小的宝宝，只要合理喂养，保证足够的睡眠、少生病，在1岁内还是有机会追赶上同龄宝宝的。

如果妈妈发现宝宝的身高不在相应月龄的正常范围内，也不用特别担心。因为宝宝的个体差异大，在一定范围内受遗传和环境因素的影响，生长发育快慢不均，每个宝宝都有自己的生长轨迹。妈妈平时要注意观察宝宝的一行一动，记录下宝宝的成长日志，以便咨询医生时使用。