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怎样让宝宝长个儿?宝宝长高食谱

2016-06-21 11:16:55 出处:乖乖网 作者:猫咪 宝宝长高

听人说5月份宝宝长个儿最快,如何抓住5月长高的最佳时期,让宝宝长个儿?

夏天,绿色,半满,六月,地形_gic16904886_Kid playing in a city park_创意图片_Getty Images China

怎样让宝宝长个儿?

首先,少带宝宝去通风不畅、人员聚集的公共场所,避免宝宝被传染上此季节高发的手足口病、水痘等传染病。

其次,注意以下3点:

1.睡好宝宝需要形成规律、稳定的睡眠周期。这是因为宝宝生长激素的分泌是与天时交替相符的,只有睡觉时间固定形成规律,生长激素分泌的量才会比较充足,对宝宝的长高也就更有利。早睡的宝宝更容易长个儿。大部分生长激素都是在夜间熟睡的状态下分泌的,宝宝深睡眠的时间越长,生长激素分泌的量就越多,宝宝自然就长得更高啦。所以最好晚上9点钟左右上床睡觉。

2.吃好在宝宝的整个成长发育过程中,饮食均衡都非常重要,宝宝每天摄入的食物种类要丰富。一定要摄取充足的钙质,维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用,日常生活中有很多含钙较多的食物,比如奶制品、豆腐及豆类、芝麻酱等。

3.适量运动适量的运动可以刺激骨骼的生长,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带,对于宝宝长高功不可没。

宝宝长高食谱

一、虾皮碎菜蛋羹

原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

制法:

1、用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;

2、小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;

3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;

4、加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3—5分钟。

营养小秘密:虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

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