你家宝宝的一日三餐由专家亲自指点！

宝宝：豆浆

性别：女 月龄：22m

身长：85cm 体重：12.5kg

AM

08∶00一小碗粥+面包/馒头/杂粮等（每天主食不重样）

09∶00配方奶200mL

10∶00各色水果

11∶30米饭/面条+蔬菜/肉类/蛋类

PM

15∶30配方奶200mL

16∶30各色水果

17∶30米饭/面条+蔬菜/肉类/海鲜类

科学合理地选择和安排零食

From 妈妈

总体来说，豆浆吃饭都不错。只是有时候，如果喝奶时间和吃饭时间间隔比较短的情况下，她的食欲会有一些影响；还有的时候如果吃多了小饼干和小零嘴，也会导致她不好好吃饭。营养品方面，我们没有额外给她补充任何东西，因为我觉得平常吃的这些食物中所含的营养应该可以满足她正常生长的需求了。

想知道

豆浆这样的饮食安排是否合理？有什么地方需要我去做改进吗？对于她这么大的孩子，想知道没给她补充其他营养素是否正确？

专家指导

豆浆宝宝体格发育正常，提示营养摄取是能够满足生长发育所需。宝宝饮食安排一日5～6餐，即一天进主食3次，上、下午两主餐之间都安排了以奶类、水果和其他细软面食为内容的加餐，均符合幼儿期的喂养要求。建议晚饭后还可适当给宝宝加餐或增加少量的零食。

通常，进食零食后确实会影响到宝宝的食欲。因此，家长要为宝宝正确选择零食品种，合理安排好零食时机，给予零食以不影响幼儿主餐食欲为宜。这样既可增加她对饮食的兴趣，合理进行能量的补充，又可避免因吃零食过多而影响到主餐的食欲和进食量。零食应以水果、乳制品等营养丰富的食物为主，应控制纯能量类零食的食用量，例如糖、甜饮料等含糖高的食物。

要引导和鼓励宝宝适度参加户外活动和游戏，有利于维持宝宝的能量平衡，使宝宝保持合理的体重增长，避免出现瘦弱、超重和肥胖。另外，还是建议在豆浆宝宝2岁前，每天给予维生素D400～800IU补充，这种补充对预防维生素D的缺乏尤为重要。

喂养小贴士

一日三餐两点以外添加的食物都属于零食，用以补充能量和营养素的不足。在零食的选择上，建议多选用乳制品、鸡蛋、豆制品或豆浆、各种蔬菜水果及坚果等。