孕期饮食及居住安全注意事项

怀孕要万事小心，做好孕期保健才是王道。特别是要注意孕期饮食及居住环境等关键因素。那么，从现在开始学习孕期保健知识吧！

A：食物

营养均衡巧搭配

一个人要吃两人份的想法是不正确的，但是胎宝宝的营养确实与孕妈咪食物的摄取有着密切的关系，所以每天多种营养均衡摄入非常重要。可以找营养医师帮忙搭配每天的丰富饮食哦！

早餐吃好、午饭吃多、晚餐少又早

早餐牛奶、鸡蛋等食物，既要美味又要满足各类营养需求；午餐则要吃饱，容易饿的孕妈咪可以准备些切好的水果作为点心；晚餐最好能在每天18：00左右吃完，如果一定要晚一些就相应减少进餐量，以免过饱影响睡眠和肠胃健康。

乳酸菌、粗纤维，击退便秘

孕晚期胎宝宝会压迫到孕妈咪的肠胃，导致便秘，这时孕妈咪可以通过喝乳酸菌饮料、多吃粗纤维食物等方法来击退便秘。每天早晨起床喝一杯淡淡的蜂蜜水也可以尝试哦！

固定用餐时间

根据自己的生活、工作节奏定下怀孕后的用餐时间，吃饭时专心、愉悦地用餐，可以想象胎宝宝同时在一起吃饭的样子，这对孕妈咪自己的身体健康和胎宝宝的营养摄取都有好处哦！