准爸爸的3节私教课

外出护花使者

孕妇适当外出活动是必要的，适量的运动有助于顺利生产。而在所有的运动中，散步较为安全。为避免妻子受到碰撞，丈夫最好陪妻子到不拥挤的场合。必须去医院或商场等人多的场合时，丈夫也要做好“护花使者”。

非专业按摩师

怀孕后，很多准妈妈都有腰背痛问题。这时候，老公就需要客串按摩师的角色了。特别是到了孕晚期的时候，如果准妈妈感觉腰部酸痛，老公可在妻子下班后，让她斜靠在沙发上，双腿伸直，为她做一次轻柔的腰、腿部按摩，以缓解工作的疲惫。

如果准妈妈腿部出现浮肿，老公要督促妻子注意休息和保暖，避免穿过紧的衣服，控制盐分的摄入，还可在睡前让准妈妈把双腿抬高15～20分钟，并辅以按摩，这样做可以起到加速腿部血液循环、降低静脉内压的作用。

准妈妈经验分享

丁丁妈 图书编辑 宝宝4个月

我到了孕晚期的时候，下班后小腿经常是浮肿的。回家把腿放在沙发上也没有改善。后来，老公从网上学了缓解孕妇腿部浮肿的按摩方法，每天睡前帮我轻轻按摩几次，感觉舒服多了，浮肿也减少了。

第3节课

做好知心爱人

从父母身边的公主成为准妈妈，许多孕妇在心理上都会产生不同的变化。有的快乐，也有的焦虑，担心老公从此只爱孩子不爱自己。而身为一家之主的老公，就需要考虑到妻子的心理变化，给她更多安慰与呵护，让妻子感觉到老公是非常疼爱自己的。

一起来做电影迷

看电影是缓解紧张和焦虑心情的好方式。老公除了在家陪妻子看电视，还可趁着节假日陪妻子一起去电影院，看一些温馨、健康、积极、快乐的电影，而恐怖、刺激、悲剧等类型的电影都不适合准妈妈和胎宝宝。

浪漫表达爱意

结婚久了，许多老公对妻子不再像婚前一样浪漫。不过，在怀孕的特殊时期，由于准妈妈体内产生大量的孕激素，情感会变得更为丰富，易出现情绪不稳，激动、烦躁等情况。老公最好能够重拾之前的浪漫，一个拥抱，一件生日礼物，几个贴心的电话，都会让妻子感觉被幸福包围；反之，要尽量避免表现出不耐烦的情绪，不说令人沮丧的言语，多说一些赞美的话，如“老婆，你今天真漂亮！”“老婆，你太棒了！”总之，当年你是怎么追到妻子哄她开心的，这时候就该故伎重施了！

快乐做胎教

众所周知，胎教的作用不容小觑。不过，很多准爸爸认为胎教是准妈妈的事情，和自己无关。但现实情况说明，准爸爸对胎教的影响也是不可忽视的。美国的优生学家得出结论，胎儿最喜欢爸爸的声音以及爱抚。准爸爸可隔着准妈妈的腹部经常轻轻抚摸胎儿，这样就可以很早地和胎宝宝一起互动，进而增进“一家三口”的依恋关系。

准妈妈经验分享

晨晨妈 大学老师 宝宝1岁

老老公爱好摄影，从我怀孕3个月开始，他每周为我拍几张孕照和生活照。当宝宝出生的时候，他拿出3本厚厚的相册，都是我怀孕时候的照片，其中许多照片是连我自己都没注意过的生活点滴细节，每张照片下方还写了一句当日感言，看到后，我感动得不知对他说什么好了。