准爸爸的3节私教课

听到妻子温柔地说“我们有小宝宝了”，晋升为准爸爸的老公激动的同时，更多了一份责任。不禁暗下决心：从此一定要好好照顾心爱的妻子，但由于没有经验，常常不知从何入手。

第1节课

储备好孕产知识

从孕卵着床到出生，胎宝宝的发育是非常迅速的，特别在前3个月。因此，从得知妻子怀孕的那一刻，老公就需要通过一些现代方法了解胎宝宝每个阶段的发育指标，并给予准妈妈细心的关照。

听胎心

听胎心是感知胎宝宝是否健康的重要环节。有条件的家庭，可购置一台多普勒仪。妻子怀孕12周后，即可进行。每日1次，老公可以和妻子一起听胎心，正常胎心率是每分钟120~160次，胎动时胎心可能会加快。如果胎心异常，准爸爸就要赶紧带妻子去医院做正规的检查，听取医生的建议。

数胎动

胎动次数是反映胎儿是否安然的重要指标。怀孕32周后，老公就要开始协助妻子测胎动了。每日早、中、晚各测1个小时，每天尽可能在相同时间观察其变化，及时发现胎动有无异常。

测宫高

通常准妈妈在去医院例行产检时都要测量宫高，其实在家也可以做这项检查。特别是到了孕中晚期的时候。测量时，准妈妈要先排尿，然后平卧床上，老公用软尺测量耻骨联合中点上缘到宫底的长度，如有异常，建议直接B超检查胎儿发育指标，看是否符合实际的孕周。

定制营养餐

在孕3个月左右时，有的准妈妈开始出现孕吐症状，口味也变得挑剔起来。这个时候，老公需要依照妻子的口味为其定制其喜爱的餐点。同时需要注意保证妻子每日所摄入的营养均衡。而到了孕中期以后，待妻子停止孕吐，胃口也好转时，再增加新的食谱，以适应妻子和胎宝宝对营养的需求。

为爱合理禁欲

在夫妻生活上，老公应主动体贴妻子，理智地克制性欲。在孕早期和孕晚期不能同房，尤其是曾有过自然流产和习惯性流产的孕妇孕早期更要禁止同房。孕中期的时候，性生活也不宜过于频繁，且宜动作轻柔，不要压到胎宝宝。

准妈妈经验分享

虹虹妈：外企经理 孕32周

我到现在还记得第一次去产检听胎心的情景，宝宝的心跳声特别有力，那个时刻突然觉得生命太神奇了，自己的责任也重了。我和老公商量，买了一台多普勒胎心检测仪，几乎隔几天就听一次，知道胎宝宝健康，我们全家都很开心。

第2节课

当好贴心保姆

在了解了胎宝宝每个阶段的发育情况和准妈妈身体的变化后，接下来老公需要做的就是细心呵护准妈妈的生活起居了。

家务活能手

整个孕育过程是幸福而艰辛的，特别是准妈妈怀孕的前3个月，是胎宝宝最为“脆弱”的时候，准妈妈如果从事体力活动或者剧烈运动，都有可能导致胎儿流产。因此，老公一定要当好妻子的“贤内助”，家务活儿就包了吧！