返回首页  |  加入收藏  | 
你所在的位置:乖乖网 > 孕期 > 健康保健 > 孕期腿足抽筋的原因及止痛方法

孕期腿足抽筋的原因及止痛方法

2015-01-24 16:03:49 出处:乖乖网 作者:慧琳 孕妇腿抽筋是怎么回事

很多孕妈咪在怀孕期间都遭遇过腿部抽筋,抽筋部位多发生在脚趾和小腿处,让孕妈咪痛苦不已。孕期抽筋并非是自然的生理反应,所以孕妈咪一定要引起重视,不要放之任之。

孕妇腿部抽筋

孕期腿抽筋的症状有哪些?

孕期腿抽筋的症状通常发生在夜间,一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。抽筋即肌肉痉挛。

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。

孕期抽筋的原因有哪些?

1.体内钙缺乏。孕妈咪每天必须保证约1200~1500毫克的钙摄入量。若钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平比白天低,所以抽筋多在夜间发作。

2.过于疲劳。怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉孪。

3.寒冷或睡姿不当。冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,使体温降低,或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。

孕期抽筋快速止痛法

1.如果你的小腿抽筋了,可以立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼,但是,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。

2.你还可以试着按摩肌肉,或者用热水袋热敷,来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

3.脚趾抽筋的话,可以用疼痛的那只脚用力蹬墙面,可让抽筋的脚趾得到放松

孕期预防抽筋的方法

避免长时间站着或双腿交叉坐着;白天经常伸展小腿肚肌肉,上床前也做几次;上班时、吃饭时、看电视时,都可以转转脚踩、动动脚趾;每天适当散步,除非医生建议你不要做运动;避免过度疲劳。采取左侧卧位,以改善你腿部的血液循环;白天经常喝水,保持体内水分充足;临睡前洗个温水澡,放松肌肉;咨询医生,合理摄入孕期营养素补充品。

如果抽筋的疼痛一直持续怎么办?

如果你不是偶尔的小腿抽筋,而是经常的肌肉疼痛,或者你的腿部肿胀或触痛,应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆,需要立即治疗。虽然血栓很罕见,但是怀孕期间发生的几率会稍高些。

孕期腿抽筋日常禁忌有哪些?

忌着凉

小腿肌肉容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,要注意腿脚的防寒保暖。

忌睡眠过多

不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

忌穿高跟鞋

孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大,可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋,并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

忌过度劳累

腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等,使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除,过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以,在用腿过度时,要用热水泡脚,最好洗热水澡,并按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。

忌长时间保持某种体位

长时间保持某种体位,如翘二郎腿,腿部静脉受压,血液回流受阻,造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时,就会使腿部肌肉痉挛。

Copyright ©2010 guaiguai.com 黔ICP备15001417号-1 沪B2-20100008 文网文[2008]150号 联系邮箱:adou@quxiu.com
作品版权归作者所有,如果无意之中侵犯了您的版权,请来信告知,本站将在3个工作日内删除 网站地图 乖乖问答 移动版 每日归档 专题大全

沪公网安备 31011202001404号