做好10件事，远离乳腺增生

乳腺增生是妇女常见的疾病，近年来发病率呈上升趋势。又名小叶增生、乳腺结构不良症、纤维囊性病等。临床症状有：乳房疼痛、乳房肿块、月经失调、乳头溢液、情志改变等。而保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

预防乳腺增生的10件事：

1.保持好心情，没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
        2.规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，，激素协同合作自然能打败乳腺增生。
        3.和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
        4.妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
        5.调理好月经，发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，调理内分泌调理月经，也能预防和治疗乳腺增生。
        6.低脂高纤饮食，遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
        7.补充维生素、矿物质。人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，腺素E的合成就会受到影响，就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
        8.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
        9.多运动，防止肥胖提高免疫力。
        10.自我检查和定期复查。

乳腺增生最好不要吃哪些食物：

忌燥热、辛辣刺激食物。从中医理论乳腺炎主要是因为火热蕴结于乳房所致，属阳证、热证、实证。蒜、胡椒、花椒、辣椒等食物性味燥热，吃了以后更会生热化火，使症状加重。
        忌热性、油腻食物。包括肥肉、炸油条、炸麻花等油炸糕点。
        忌食发物。所谓发物，是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。如猪头肉、狗肉、羊肉、海蟹等。
        少吃油脂类食物，肥胖尽量避免使用含有雌激素的药物，用雌激素喂养的鸡、牛肉。因为这些都可使乳腺出现增生，乳腺增生加重。