早餐吃不好严重影响女性卵子质量

现代人节奏快，压力大，上班的时候，要赶车，早餐很多上班族都来不及吃，到了周末，很多年轻女性都会睡到中午才会起来，这时候早餐又被忽略了。

在一日三餐中，早餐是最为重要的，有一句这样的俗话“早餐吃的要像个皇帝，午餐像个平民，晚餐吃得像个乞丐。”所以最应该要保证早餐的摄入，特别是女性朋友们，不吃早餐会严重影响卵子质量。

专家说过，早餐在人体代谢中起重要作用，长期不吃早餐，会致胰岛素分泌不正常，降低卵子质量。

有些女性在早餐的时候几乎不吃或者很少摄入淀粉，而摄入过多的脂肪，这样会导致卵子质量变差，最终导致不孕。

让卵子质量变好的两个小方法：

1、控油

在选择食用油的时候，尽量选择初榨的植物油，吃一些脂肪含量较低的食物，比如五谷杂粮这样的食物，并且尽量选择新鲜食材蒸煮着吃，尽量不要吃油炸食品。

2、摄入B族维生素

B族维生素是人体生化代谢所必需的营养成分。维生素B6、维生素B12、 叶酸以及矿物质铁、锌等营养素，在神经传导物质生成方面显得非常重要，并且对于胎儿的脑中枢神经发展也有重要的影响。女性摄取足够的B族维生素等，可降低孩子患多动症、自闭症以及神经管缺损等疾病的风险。

乖乖网建议：早餐除了上述的这些之外，还可以尽量保持早餐的多样性，并且最好能在早餐的时候配上水果。