冬天怎么补肾 补肾的穴位按摩

外治调补法

按摩腰眼穴：腰眼穴位于第四腰椎棘突下，旁开3.5寸的凹陷处。方法是：

1.揉腰。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉35～40次，以腰酸胀为宜；2.擦腰。两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，至发热为止；3.叩击腰骶部。双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击35～40次。

中医认为， “腰为肾之府”， 按摩腰眼穴能起到固精益肾，强壮腰脊的作用。

灸关元穴：关元穴在下腹部前正中线上，当脐下3寸，是补肾的一个重要穴位。方法：将盐平铺于关元穴上，将一片厚0.7～0.8厘米的姜片（用针在姜片上扎一些小孔），放于盐上，再在姜片上放艾绒做的艾柱，点燃艾柱即可。

姜味辛，有发散的作用，可温通经脉，能加强温补脾肾的作用；盐味咸，咸入肾经，且盐散热慢，不仅可很好地保持艾灸的热力，还能把药力引入肾。常灸关元穴能够很好地起到补肾精、固肾气的作用。

以上调补应在中医指导下进行。