小腿粗壮怎么办 如何瘦腿

现在的女士们大部分都是冬天打底裤，夏天黑丝袜，短裤、短裙越来越多，白衣长裙似乎渐行渐远。那么，你会发现，这些流行的穿着对腿的要求越来越高，尤其是小腿的线条，一双又粗又壮的小腿，可能让你从背影看上去就没那么“高山流水”啦。快来跟着教练一起瘦小腿吧！

踮脚走路

动作：身体立直，挺胸收腹，前半脚掌着地，一步一步向前走，让小腿保持紧张收缩状态，这样练习会让小腿更紧致。

注意：膝关节尽量不要弯曲，手臂自然前后摆动就好。

频率：向前行走5m后转身返回，走到起点为1组，做3组，间歇时间为30秒。

扶墙小腿提重

动作：站姿，双脚并拢后左脚轻松放在右脚脚后跟上，挺胸收腹，不要屈膝，脚后跟抬起，前半脚掌始终着地，让脚后跟抬到最高点后再往下，回到起始动作（正常单脚站立姿势）后脚后跟继续往上抬，连续上下做。先做一边脚，做完后再换另一边脚。

频率：3~4组。30秒为1组，间歇时间为30秒。