春季“五脏”的调养方法

4.肺脏的调养

肺主皮毛、主气司呼吸，春季天气由寒转暖或由湿转干，寒湿、风寒之气纷纷发于体表由肺来宣发，如皮肤瘙痒及咳嗽感冒。因此，肺脏的养护更为重要，白天选择散步、打太极拳或练气功等柔性运动来增加体内阳气及帮助肺气的宣发。须注意的是，避免在雾气或湿气重的地方活动。

在饮食上，多食玉米、薏苡仁、鸡肉、白木耳、燕窝、菠菜、香菜、丝瓜、白萝卜、梨、橙、柚、核桃、白果等色白益气润肺之品。

穴位应用

经渠穴：前臂掌面腕横纹上1寸，桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处。能缓解咳嗽、气喘、咽喉肿痛的症状。

尺泽穴：肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。按摩此穴能益气润肺、减少皮肤瘙痒。

5.肾脏的调养

肾主水为肝木之母，人体气血的旺盛主要来源于肾，强母实子格外重要。肾为人体先天之本，掌管人体元阴元阳，立春后的户外运动能加速新陈代谢提高机体免疫力。

在饮食上，天然颜色深或黑食品大多都有滋养肾脏的作用，如黑豆、黑芝麻、桂圆、虾、腰花、黑木耳、桑葚、核桃、韭菜、枸杞等。

穴位应用

涌泉穴：位于足掌的前三分之一，脚底中间凹陷处。经常按摩此穴有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨和安眠的效果。

太溪穴：脚的内踝后方与跟腱之间的凹陷处。按摩此穴能治疗因肾气血不足引起的头痛目眩、耳鸣、月经不调、健忘、腰脊痛与四肢不温。