春季“五脏”的调养方法

立春，意味着冬季结束迈入新的一年，表示阴寒湿冷的气候将慢慢退散。古人云：“一年之计在于春。”立春之后，人体也随着气温的回升，湿冷的退散而有所改变。掌握好春季节气，调养好“五脏”，让自己在新的一年更有朝气更加健康。

1.肝脏的调养

按照中医五行学说，肝主春属木主升发，春天养肝特别重要。肝的涵意很广，除了包括肝胆系统，中医更把情志、女性月经及乳房范围和筋骨等都列在肝脏主管的范畴。

在饮食上，选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品。多吃红枣、蜂蜜、春笋、豆芽、山药、花生等蔬果及青绿色食物；热性的羊肉及辛辣类的食品尽量少吃。

穴位应用

太冲穴：足背第一、二趾跖骨连接部位。是肝经重要穴位之一，能疏肝理气、解除压力、缓解头痛。

章门穴：人体侧腹部，当第11肋游离端的下方。按摩此穴能帮助消化功能、缓解情绪焦虑、调整气血。

2.心脏的调养

心脏五行属火为木之子，对心脏的保养着重在两方面：强母及保心气。肝为心之母，心的健康取决于肝。食疗及穴位按摩参考肝脏调养部分，母强则子壮；心为君主之官主神明，心气旺、心血盛则精神饱满，睡眠质量好，不易健忘。

在饮食上，红豆、紫米、燕麦、南瓜、松子、莲子、葡萄、龙眼、豆豉等红色的蔬果肉类皆可。

穴位应用

内关穴：前臂腕横纹上2寸，两筋之间。能缓解心悸、胸闷、失眠、眩晕等症状。

极泉穴：腋窝顶点，腋动脉搏动处。可以用来急救也用做日常保健穴位。

3.脾脏的调养

脾脏五行属土，肝主木、木克土，所谓木克土是指脾胃功能不足或亏虚的人消化功能失调，会有腹胀没胃口、情绪易激动、精神紧张、神疲乏力等症状。

在饮食上，着重健脾益气养血，多选择色黄或性味甘平入脾经的天然食物蕃薯、南瓜、红萝卜、山药、生姜、芡实、薏苡仁、莲藕、荞麦、鸡肉、龙眼。

穴位应用

足三里穴：外膝眼下四横指胫骨边缘。

血海穴：膝盖骨内侧上缘约三指宽的筋肉沟处。