春季失眠不妨做做婴儿式瑜伽

春天来了，很多朋友会有烦躁、失眠等情况的发生。该怎样在这个春天让自己吃得好、睡得香呢？中医养生专家为你支招：不妨做做婴儿式瑜伽。

养生瑜伽减肥又安眠

如果你有失眠的烦恼，那么睡前的养生功课就要做足。睡前做做养生减肥瑜伽，不仅仅能消除一天的疲劳感，同时还能改善睡眠质量，关节疼痛的现象，还能由内而外的燃烧身体脂肪，达到减肥效果。

婴儿式瑜伽教程

功效：让心情平静，舒缓身心疲劳

step1跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。

step2吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。

要点：做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气的时候，就感觉自己像救生圈那样身体充满了气肚皮胀起。呼吸的时候要缓慢而有意识。