睡前这样练瑜伽相当于慢性自杀

睡前瑜伽是一项非常受欢迎的运动项目，练习睡前瑜伽的好处大家也是非常的熟悉了，但是瑜伽练习有哪些禁忌呢?你知道吗?今天我们和大家了解一下睡前瑜伽的练习有哪些禁忌，同时我们也会和大家分享一些睡前瑜伽动作分解步骤，大家不妨跟着练习一下吧!

首先我们都知道睡前瑜伽是非常适合我们的睡前练习的瑜伽动作，所以，我们建议大家在练习瑜伽的时候要注意动作不要太剧烈，以免影响睡眠。

虽然睡前瑜伽倍受很多女性的青睐。但是在修炼瑜伽的过程中，女性朋友也要注意了，还有很多盲点你们还不懂，睡前这样练习瑜伽就相当于慢性自杀。

禁忌一

晚饭前饭后一小时内不练习瑜伽。

瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽，练习瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。

禁忌二

如果in觉得自己的情绪不太好，太过激动或者太多消极，这时候都不适宜练习瑜伽。

瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌三

有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止练习瑜伽。

瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中大概造成末梢血流减少，更容易造成血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

禁忌四

你知道吗?高度近视和血压过高的人都不适宜练习瑜伽倒立的姿势哦。

前弯或倒立，会增加眼压，所以原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。